4 dicas para correr à noite em segurança
Um dos temas que me pediram para falar na ultima ronda de perguntas foi sobre a segurança de correr de noite. É um tema super útil sobretudo porque muitos de […]
EBOOK DE CORRIDA
FINALMENTE posso partilhar contigo o lançamento do meu ebook sobre corrida onde te conto como tudo começou, como melhorei a minha corrida e as minhas dicas para, também tu, começares!
“O equilíbrio e a consistência são os dois segredos para a minha saúde mental e física.”
Maggy
OS MEUS PILARES
Come melhor
-
Come entre 5-8 vezes ao dia
-
Privilegia alimentos reais
-
Bebe 1,5L água por dia
Mexe-te mais
-
Escolhe uma atividade que gostes
-
Agenda os teus treinos por semanas
-
Assume um compromisso e não faltes!!!
Dorme melhor
-
Respeita o horário de sono
-
Dorme pelo menos 7h/noite
-
Evita cafeína antes de dormir
Fala comigo
Tens uma ideia, crítica ou sugestão? Envia-me uma mensagem.