4 Dicas para recuperar mais rápido a nível muscular
Se vocês me acompanham no instagram, viram que esta semana realizei um sonho. Um sonho que exigiu um pouco mais do meu físico que o habitual. Related Posts:Serão os ténis […]
EBOOK DE CORRIDA
FINALMENTE posso partilhar contigo o lançamento do meu ebook sobre corrida onde te conto como tudo começou, como melhorei a minha corrida e as minhas dicas para, também tu, começares!
“O equilíbrio e a consistência são os dois segredos para a minha saúde mental e física.”
Maggy
OS MEUS PILARES
Come melhor
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Come entre 5-8 vezes ao dia
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Privilegia alimentos reais
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Bebe 1,5L água por dia
Mexe-te mais
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Escolhe uma atividade que gostes
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Agenda os teus treinos por semanas
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Assume um compromisso e não faltes!!!
Dorme melhor
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Respeita o horário de sono
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Dorme pelo menos 7h/noite
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Evita cafeína antes de dormir
Fala comigo
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