Para as meninas que não tiveram tempo de ler partilho aqui o post que escrevi para o blogue “Ele cozinha, Ela lava”.

Decidi escrever as MELHORES dicas que aprendi até hoje e reuni tudo num só post!!!! Espero que sejam tão úteis para vocês como são para mim… Algumas destas ideias são bem conhecidas por todas nós mas nem sempre utilizadas da melhor forma. Vamos ver!

• Começar o dia com 1 copo de água com umas gotinhas de limão.

Excelente para activar o metabolismo logo pela manhã;

• Comer muita fruta (3-5 peças por dia).

Evitar comer banana ou frutas com altos índices glicêmicos (cocô, açaí ou abacate) em cima da hora de ir dormir. Fora desse horário usem e abusem 🙂 ;

• Optar pelos vegetais (sopinha 2 vezes por dia já ajuda, e muito).

Saladas, wraps de vegetais, sumos de vegetais são ótimas alternativas para cumprir esta regra;

• Apostar em alimentos como a canela, pimenta e gengibre.

São termogênicos naturais que ativam o metabolismo e, consequentemente, ajudam a queimar calorias!

• Fazer exercício físico pelo menos 3 vezes por semana.

Andar, correr, nadar, patinar, limpar a casa… Bem qualquer coisa que permita o corpo mexer-se e fazer algum tipo de esforço. Para os verdadeiros amantes da actividade física, 3-5 vezes por semana é o ideal. Atenção: o corpo deve descansar pelo menos um dia por semana!

• Evitar sal, açúcar e estimulantes.

Substituir o sal por flôr de sal ou sal marinho, o açúcar por mel ou tâmaras secas, e os estimulantes (café e álcool) por chás naturais;

• Evitar lacticínios. 

Substituir leite de vaca por bebidas de soja, aveia, arroz ou amêndoa. Substituir o queijo de vaca por queijo de cabra ou ovelha. Substituir a manteiga por geleias naturais. Atenção aos açúcares presentes nesta última – que sejam preferencialmente só da fruta.

• Comer mais vezes ao dia em menor quantidade.

Ou seja, aumentar o número de refeições por dia mas comer porções mais pequenas – comer em prato de sobremesa ajuda muuuito. Idealmente comer de 3h em 3h e não “petiscar” entre elas.

• Beber pelo menos 1,5L de líquidos por dia.

Refrigerantes cheios de açúcar e/ou álcool não valem!!! Água ou infusões naturais é o ideal. Para quem tem mais dificuldades em beber água ao longo do dia: bebam 2 copos de água quando acordam e antes de cada refeição principal.

• Ir para a cama a horas!

Dormir pouco é sinónimo de comer mais, de metabolismo mais lento e de fome emocional. Acho que não queremos isto…

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Têm mais dicas? Partilhem comigo!!!