Pois é meninas, hoje trago-vos aqui os meus 5 exercícios preferidos para fazer em qualquer lado – em casa, fora em trabalho, de férias, num sítio sem ginásio, estes exercícios não desiludem nunca. Só precisam de vocês mesmas e um bocadinho de motivação. Vamos lá?
Sempre gostei muito de bananas (ah e de macacos, o que mostra claramente a minha aptidão para uma vida selvagem). 😂
E quem é que não sonha com uns glúteos perfeitos? Um rabo tonificado e sem celulite? Pois, penso que todas nós… Independentemente dos gostos de cada um, um rabo tonificado e sem celulite é um agrado de todas e, por isso mesmo, deixo-vos aqui 5 dicas para ajudar a construir este músculo e conseguir os melhores resultados:
Pois é meninas, agora é que vamos ver quem é que tem força de vontade! Estão preparadas para ficar 21 dias sem um dos vossos alimentos preferidos?
Nada como começar ou terminar um treino com um circuito abdominal mas ainda melhor se o pudermos realizar em qualquer lado. Deixo-vos aqui um mini treino que eu gosto de fazer, excelente para quem não tem tempo nem espaço para treinar ou ideal para complementar um treino. É para fazerem em espaços fechados onde a possibilidade de movimento é pouca.
Olá meninas,
A propósito da chegada do verão eu vejo muitas meninas a iniciarem as belas das dietas milagrosas, a saltar refeições e a comprar suplementos que salvam vidas… e, embora eu saiba que não tenho nada a dizer, eu tenho alguma coisa a dizer!!! Eu não acredito em operação verão, operação bikini, operação final do ano blablabla… (aliás, o nome do blogue até reflete um bocadinho isso, não é verdade? :)) Vá, até acredito para um curto período de tempo e normalmente atingido de uma forma que não é a mais saudável e sem resultados duradouros (não querendo generalizar obviamente!). O que eu procuro não é atingir um objectivo custe o que custar ou o mais rápidamente possível mas sim ususfruir de um caminho que eu pretendo seguir para o resto da minha vida! Seguir um estilo de vida que me faça sentir bem comigo, que seja saudável, que me dê energia e me faça sentir bonita interior e exteriormente. Mas acima de tudo, uma vida que, independemente das diferentes fases da minha vida, eu possa sempre acompanhar.
Os esperados abdominais… que nunca chegam! grrrrr
O sonho de algumas de nós é ter aquele abdómen definido com os belos quadradinhos mas todas sabemos que isso não é nada fácil (nem possível para toda a gente). O abdómen é o único músculo que é mais alimentação do que treino daí a famosa frase “Abs are made in the kitchen” – portanto regra n1 – comer limpo e saudável.
Não podia deixar de partilhar esta descoberta com vocês: manteiga de amêndoa caseira e super fácil de fazer! Esta receita pode ser utilizada para fazer manteiga de qualquer fruto seco: caju, amendoim, nozes, avelãs, castanhas… o que vocês quiserem e tem milhões de possíveis utilizações.
É verdade que as sementes estão na moda. Quem de nós é que nunca ouviu falar dos benefícios de consumir sementes? Desde da redução do colesterol, à diminuição de peso, os benefícios e a sua variedade não tem parado de aumentar.
Ainda há muito a ideia de que a musculação torna as mulheres masculinas mas acho que no fundo todas nós sabemos que é um mito!
Na verdade, o que muitas de nós têm, é vergonha de ir para o ginásio e levantar pesos na zona dos homens, ou fazer máquinas que são mais associadas ao sexo masculino. Mas vamos lá ser sinceras!
