Sempre gostei muito de bananas (ah e de macacos, o que mostra claramente a minha aptidão para uma vida selvagem). 😂

Sempre fui uma pessoa viciada em fruta (e doces!) mas sempre gostei muito de variar mas se há fruta que como regularmente é a banana. Se às vezes viajo em trabalho, vou de férias ou não tenho bananas em casa e paro esta minha rotina, o meu corpo sente… Se calhar sou só eu que sinto no meu psicológico mas a verdade é que fico com algumas dores musculares e câimbras.  Hoje venho falar-vos deste grande alimento que é a banana:

Benefícios

• Fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial;
• Rica em Ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em casos de anemia;
• Alta quantidade de fibras dietéticas capazes de regular os intestinos;
• Contém  beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção dos olhos;
• Possui uma substância chamada Serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor;
• Diminui as câimbras, devido ao alto teor de Vitamina B6 e B12;

Esta maravilhosa fruta têm entre 110 a 150 calorias e maioria das calorias vêm dos hidratos de carbono, que são simples daí ser um excelente pré-treino. Proporciona energia rapidamente ao corpo.

Utilidades

Experimentem adicionar no iogurte, nos batidos, ou simples com canela… Eu adoro juntar manteiga de amendoim e comer aos pedaçinhos como pré treino nos dias que acordo com fome. É fácil de transportar e de aguardar. Não requer grandes cuidados e por isso é uma das minhas frutas preferidas.

Agora uma curiosidade, sabiam que a casca da banana é um excelente branqueador natural dos dentes?

O segredo de uma alimentação equilibrada é a variedade e moderação do consumo dos alimentos.