Pois é meninas, hoje trago-vos aqui os meus 5 exercícios preferidos para fazer em qualquer lado – em casa, fora em trabalho, de férias, num sítio sem ginásio, estes exercícios não desiludem nunca. Só precisam de vocês mesmas e um bocadinho de motivação. Vamos lá?

Normalmente se não tenho um ginásio por perto tento realizar um treino que não fique aquém dos meus treinos regulares.

Gosto de começar por fazer uma corrida de 10-15 minutos para aquecer o corpo e sentir que já comecei o treino, seguido de alguns destes exercícios ou mesmo de todos.

Gosto de terminar com uma mini sessão de alongamentos.

1. Mountain Climbers

2. Burpees

3. Prancha

4. Agachamentos

5. Flexões

Um treino meu poderia ser compsoto por: corrida de 10 minutos seguido de 1 minuto de mountain climbers, 20 burpees, 45 segundos de prancha, 20 agachamentos e 12 flexões. Descansar 3min e tepetir esta série 3 vezes e alongar 🙂 Este treino deverá demorar cerca de 40 minutos.

Fotografias: workoutlabs.com