• Ambiente & staff

É fundamental gostarmos do sítio onde treinamos – identificarmo-nos com o espaço, as pessoas, o ambiente é importante para termos vontade de ir e estarmos bem enquanto lá estamos. Duas características importantes para mim são sem dúvida a luz e a dimensão do espaço. Um ginásio com luz natural, uma boa vista é muito mais apelativo do que aqueles ginásios situados em caves. Em relação ao espaço não precisa de ser grande mas precisa de “parecer grande” no sentido de não estarmos todos “encavalitados” enquanto treinamos.

• Funcionalidades

Ter um espaço com máquinas e pesos livros é o que a maioria dos ginásios oferecem mas ter aulas de grupo é uma mais valia sobretudo se fores alguém que não gosta de treinar sozinha ou não arranja motivação tão facilmente. Há aulas para todas as partes do corpo e com vários objectivos. No meu caso, as minhas preferidas são total condicionamento, uma aula que trabalha o corpo todo com pesos livres como halteres e caneleiras, e, dependendo do instrutor, pode trabalhá-lo em separado (primeiro uma série de pernas, seguido de braços e abdominais) ou em conjunto (treino mais funcional com vários grupos musculares trabalhados em simultâneo); bodypump, sobretudo com barra e pesos, o treino consiste muito em exercícios localizados de pernas, peito, bícep, trícep e abdominais no final; por fim, mib, mais conhecido por made in brazil, é um treino focado nas pernas e glúteos que dura apenas 30 min. e é feito com caneleiras e step.

• Horário

Muitos ginásios limitam os horários para conseguirem oferecer um preço mais baixo. Acho que pode ser uma boa oferta caso vocês tenham um trabalho fixo com horários pouco flexíveis. No meu caso faz diferença porque embora tenha um horário fixo nunca sei muito bem a que horas quero treinar – ou de manhã, ao almoço ou no final do dia. Mas confirmem sempre se o pacote que estão a negociar inclui horário total ou parcial.

• Localização

Neste ponto convém sermos honestos com nós próprios – será que vamos treinar a um sítio longe da nossa casa ou do nosso trabalho? O ginásio idealmente deverá ser algo perto ou a caminho de sítios onde passamos mais tempo para evitar as famosas desculpas do “não tenho tempo”, “é longe”… tendo um ginásio perto de casa ou do trabalho há sempre um tempinho – ou antes de entrar, ou à hora de almoço ou no final do dia. O importante é ir!!! E, lembrem-se, o único mau treino é aquele que não fizeram!

• Preço

O preço é um factor decisivo mas hoje em dia já não é eliminatório. Há ginásios com preços para todas as carteiras, desde premium a low cost. Deixo-vos uma lista da média de preços praticados das cadeias de ginásios mais conhecidos. A maior parte deles pede uma fidelização de 12 meses. Perguntem também se há algum tipo de desconto de idades ou de empresas às quais vocês possam estar associados.

• Holmes Place +- 50-70€/mês
• Pump +- 15-40€/mês
• Solinca +-30-50€/mês
• Fitness Hut +- 25-40€/mês

Antes de começar

Conhecer bem as máquinas e as funcionalidades de cada uma (sobretudo as que forem fazer parte do teu plano de treino);

Não esqueçer um bom aquecimento e alongamento depois do treino;

Fazer sempre um check-up médico;

E, para vocês, qual é o vosso preferido? Onde é que treinam?