Para quem me segue nas redes sociais viu que este sábado tive uma manhã diferente e muito bem passada! Eu e a Marta da página Martilicious fomos fazer um treino no meu ginásio seguido de um grande pequeno-almoço preparado por ela. O treino ficou a meu cargo e o pequeno-almoço ao dela.  A Marta tem uma página de receitas super saudáveis que vocês não podem deixar de seguir!

O treino começou por volta das 11h e fomos directas ao ginásio. Embora sejamos ambas fãs do treino funcional, optamos por um treino de musculação. Como gostamos dum treino mais de resistência fizemos 4 séries em vez das 3 habituais com 12 repetições cada com descanso apenas no final de cada série. Na última série o peso foi aumentado.

Inferiores:
Acessório: ketbell 16kg.
– peso morto com peso
– agachamento com peso
– lung com peso
– leg press 40kg e na ultima série 50kg

Superiores:
Acessório: halteres 3kg
– Curl simples
– Elevações laterais
– Extensão de Tríceps
– Pulley tríceps

O pequeno-almoço para quem viu não há muito a dizer, só I N C R Í V E L!!! Uma smoothie bowl feita com bananas, proteína e cacau cru a acompanhar de mini kiwis, morangos e a granola dela. A granola que ela trouxe foi a martilicious de coco sem glúten! Muitoooo saborosa!! Este pequeno-almoço pode parecer difícil e demorado mas posso-vos dizer que demoramos cerca de 15min. a preparar tudo (pós lavagens incluído)!

How to //

Basta juntarem as 4 bananas, 1 scoop de proteína e 1 colher sopa de cacau cru na liquidificadora. Deixem até ficar totalmente desfeito e cremoso. Se a fruta tiver gelada, a textura é mais cremosa. Depois é só juntarem os vosso toppings preferidos. No nosso caso foram morangos, kiwis e granola.

Para encomendarem granola basta contactarem a marta através do FB: Martilicious ou Instagram Martilicious_food.

Não posso deixar de agradecer ao meu clube Holmes Place Miraflores por me proporcionar momentos destes e à Marta por partilhar as suas receitas comigo! É bom conhecer pessoas que partilham dos mesmos gostos que nós e ainda nos ensinam alguma coisa! Obrigada 🙂