O treino funcional é um treino que pode ser ajustado aos objetivos de cada um e melhor que isso pode ser realizado em qualquer lado (ótimo para as meninas que não gostam de ginásio!). É maioritariamente praticado com acessórios instáveis como o bosu, TRX, pranchas e cordas de forma a criar alguma instabilidade no corpo e trabalha-lo de forma geral. Os principais objectivos deste tipo de treino são o desenvolvimento da coordenação, melhoria da agilidade, mais equilíbrio, força e resistência.

Este tipo de treino, aliado a uma variação nos períodos de tempo (alta e baixa intensidade) queima muito mais calorias do que um treino normal porque estás a aplicar o HIIT – não sabes o que é? VÊ aqui. Estes treinos são por norma mais curtos mas mais exigentes e, se quiserem, aumentar a dificuldade dos exercícios comprem acessórios. Se virem a imagem abaixo têm alguns acessórios de treino e outras ajudas a bom preço e fáceis de transportar – ideal para quem viaja ou treina muito em casa – basta carregarem cima de cada um para acederem à pagina onde eles se encontram. Têm 10% de desconto com o meu código: MAGGYSANTOS7-PRZ10 em qualquer produto da loja, basta adicioná-lo no último passo antes do check-out!

Os meus preferidos são a corda e os elásticos. Dão para realizar vários treinos só com estes dois acessórios e e uso muito quando estou fora de Lx em trabalho ou em férias. Também adoro treinar outdoor e, quando vou, não os dispenso.

Alguns dos meus exercícios preferidos que podem fazer com o elástico:

E vocês, vão ao ginásio ou preferem treinar em casa com acessórios?