Chega o mês de dezembro e chega a altura das reuniões. Reuniões familiares, de amigos, de escritório e de tantas outras refeições que deixam de ser feitas na nossa casa casa e passam acontecer em qualquer lado. Qualquer refeição merece um convívio e qualquer convívio merece uma comida à altura. E como é que podemos evitar ganhar peso nesta época se temos estamos repletos de entradas cheias de sabor e sobremesas características da época?

• A vida é feita de escolhas:

Façam escolhas! Este é o meu melhor conselho. Já sabem com alguma antecedência quais são os eventos, agora só tem de se organizar e ver quais são aqueles que valem mesmo apena comer um bocadinho mais. No meu caso, dia 24 a consoada é em casa dos meus avós e a minha avó é uma cozinheira incrível no que diz respeito aos doces. Seria irrealista dizer que não vou comer doces nessa noite. Escolham “X” refeições onde vão abusar um bocadinho mais e em todas as restantes mantenham-se fiéis!

• A mente comanda tudo:

Mesmo que às vezes achemos que as necessidades fisiológicos são meramente físicas, é a cabeça que comanda. A fome é completamente diferente da vontade de comer e é importante termos noção disso. Vamos fazer as nosssas escolhas, o nosso “plano de festas” (como diz a minha mãezinha) e depois keep things straight! Tentem começar sempre por uma sopa ou peça de fruta e se sabem que vão comer sobremesa, limitem o acompanhamento (batata, arroz, pão…).

• Mais atividade física:

E claro, não podia deixar de faltar, se há alturas em que comemos mais, devemos também treinar mais. Se normalmente fazem 2 vezes por semana, experimentem ir três. Ainda para mais, há muita gente de férias nesta altura portanto a desculpa para não praticar desporto é ainda menor. Levantem-se um bocadinho mais cedo e dêem mais saúde ao vosso corpo. Que tal uma corrida à beira rio? Vestir, pegar no saco, phones & let’s go…

• Be realistic!

O mais importante é estarmos sem demasiadas restrições e fazermos um bocadinho aquilo que nos apetece. Manterem-se hidratados é fundamental para evitar excessos calóricos: 2 copos de água grandes antes de cada refeição é uma ótima ajuda. E claro, estar relaxado e usufruir deste período lindo que é o Natal também faz parte portanto aproveitem e divirtam-se muito e, no final do ano, se virem que comeram mais do que deviam, a vida continua e os ginásios também ihih

Boas festas girls 🙂