Hoje o post é para as meninas que querem emagrecer! 🙂 Tenho sempre por aqui muitas meninas que dizem que gostavam de emagrecer e que os meus posts são mais dedicados para quem quer manter ou ganhar peso (saudável, claro)! As vossas preces foram ouvidas…

“When I started working out, it wasn’t about weight loss; I was going through a really hard time and needed an emotional release”         

Considerada a irmã mais “gorda” da família, Khloé sempre sofreu por não ter um corpo semelhante ao das suas irmãs. Hoje em dia tem um corpo escultural e inspira milhões de pessoas em todo o mundo. A sua dieta é #dairy-free e focada em alimentos reais sobretudo legumes, frutas e ovos (eu sei que passo a vida a dizer isto mas a importância da alimentação é superior à do treino e lembrem-se, alimentos reais=corpos reais) .

A Khloé Kardashian perdeu mais de 20kg e partilha regularmente o seu plano alimentar em entrevistas. Recentemente até lançou um programa no canal E! chamado Revenge Body onde ajuda pessoas comuns a atingir os seus objetivos físicos através de treinos regulares com personal trainers e dietas equilibradas.

5:00 a.m.: I’m up bright and early and have a huge glass of water and a black coffee.
6:00 a.m.: I’m off to the gym, ready to sweat.
8:00 a.m.: Breakfast is another big glass of water, my ideal oatmeal, and a protein shake.
11:00 a.m.: I snack on an apple with peanut butter or fruit and nuts.
1:00 p.m.: Lunch is a Chinese chicken salad.
3:00 p.m.: Snack time! Homemade hummus, chopped veggies, edamame, and another big glass of water (this time infused with fruit).
7:00 p.m.: Time for dinner. I usually keep it pretty clean, and my favorite go-to is steamed veggies and fish served with my Magic Mash-Up and a glass of water of course.
9:00 p.m.: I end my day with a bowl of fruit with plain Greek yogurt.

Fonte: Cosmopolitan

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Não se esqueçam que as dietas variam de pessoa para pessoa consoante os objetivos de cada um – o melhor para terem uma dieta adaptada aos vossos objetivos e ao vosso corpo é consultarem sempre um profissional de saúde. Peso, altura, horas de sono e metabolismo são fatores que variam sempre! 🙂