Para quem acredita que o detox é fundamental, deixo-vos aqui alguns alimentos que podem incluir e/ou cortar do vosso dia-a-dia se querem notar diferenças no vosso corpo. Um detox é uma alteração na alimentação durante um período de tempo pelo que deve ser pré-estabelecido o tempo e os alimentos permitidos e restritivos.

Os detoxs aparecem maioritariamente após as épocas festivas, antes do verão… e, recentemente, com o fim do Natal e a aproximação do ano novo, o peso na balança não é o mesmo mas boas notícias: há solução!!! Confesso que não sou muito adepta de detox líquidos e dietas restritivas mas se pensarmos no curto prazo e formos acompanhados por um médico, fazer um detox caseiro pode ser uma ótima maneira de acabar com o inchaço e/ou uns kilinhos a mais. Todos nós sabemos que as vezes é uma questão de peso apenas e não de gordura e que é perfeitamente normal após épocas de excessos alimentares.

O truque aqui é estabelecer um prazo. Quanto tempo vamos fazer isto? Normalmente faço 2-3 dias dependendo do inchaço e de como me sinto. E em que é que consiste ao certo este detox? Basicamente é deixar para trás os alimentos que nos incham e não trazem benefícios ao nosso corpo – agora vocês perguntam porque é que não fazemos sempre isso? Seria o ideal mas não é realista porque um plano restritivo nunca será psicologicamente saudável.

Relativamente ao meu detox, não é apenas líquido nem extremamente restritivo porque nestes dias gosto de treinar  e para isso é preciso fuel… no entanto, o que faz realmente diferença nestes dias é beber mais líquidos portanto bebo pelo menos 1,5L de água/ dia, preferir peixe a carne, e cortar nos hidratos antes de dormir. Em termos de horários continuo a comer de 3h em 3h porque é como me sinto bem.

Mini detox – Plano de 1 dia

Quando acordo: 1 copo de água morna com limão

Pequeno-almoço: 1 panqueca protéica – podem ver aqui

Lanche: 1 banana e 1 bolachas arroz ou um smoothie – podem ver aqui, aqui ou aqui.

Almoço: Sopa + Salmão com batata doce ou peixe com legumes e arroz

Lanche: 2 maçãs pequenas e 1 bolacha de arroz ou pudim de chia com fruta – podem ver aqui

Jantar: Sopa + peixe com legumes

E vocês, costumam fazer detox? Em que é que consiste os vossos detoxs? Contem-me tudo