O mercado fitness está cada vez mais atolado de informação, de marcas ditas saudáveis, e de suplementos milagrosos. Pena que as pessoas ainda não aceitem que uma boa alimentação é 80% do segredo de um corpo bonito e saudável! Os suplementos só devem ser utilizados como complemento de uma alimentação saudável, nas quantidades certas e variam consoante o tempo de treino, as horas de sono e os possíveis problemas de saúde de cada um.

Mas agora vamos lá ao que interessa. Por que é um tema muito abordado venho dizer-vos que suplementos é que já tomei e/ou estou a tomar. Normalmente não tomo todos os dias nem todo o ano mas estes são os suplementos  que me parecem mais essenciais e que já tomei.

• Proteína em pó – como tenho uma estrutura fina e alguma dificuldade em ganhar músculos, tento tomar uma proteína em pó após o treino que me ajuda a recuperar para o treino do dia seguinte e a ganhar algum volume muscular. O problema é que nem sempre me lembro. A minha proteína é a V-protein da GoldNutrition. Podem encontrá-la nas lojas físicas de suplementos, naturais (celeiro), supermercados (jumbo) ou online (prozis – usem o meu código de 10% de desconto imediato em qualquer compra: MAGGYSANTOS7-PRZ10).

• Multi-vitaminico – uma vez por ano tomo um multivitamínico, normalmente perto do natal ou no início do ano novo – altura mais crítica por causa do Inverno. Normalmente corre bem e raramente fico doente. Neste momento estou a tomar o SAFE da GoldNutrition mas já tomei outros como o Centrum (à venda em farmácias). Aqui o que interessa é verem se tem as vitaminas todas que vos interessa. O ideal é fazerem umas análises ao sangue e verem com o vosso médico se têm alguma vitamina ou mineral em falta.

• L-carnitina – Tomei este suplemento duas vezes e é um suplemento que transforma a massa gorda em energia. É muito útil para quem quer perder godurinhas extras e ter um boost de energia no treino. Mas é um suplemento para se tomar apenas antes do treino!!! Pode ser tomada em shot ou em comprimidos e eu pessoalmente prefiro o shot. A L-carnitina não é  a mesma coisa que comprimidos para emagrecer. Esses comprimidos para além de darem muita fome, são suplementos que muitas vezes desiquilibram as hormonas feminas e causam outro tipo de problemas. Muita atenção!

Antes de tomarem qualquer tipo de suplemento consultem o vosso médico! Todos os corpos e metabolismos são diferentes e o que serve a uma pessoa pode não servir a outra. Os suplementos não são essenciais e não devem substituir uma alimentação equilibrada e variada.