Gostar do nosso corpo é o melhor presente que lhe podemos dar!

• Exercícios de alta intensidade 

Para perder gordura treinar regularmente não chega, é preciso ter um treino com intensidades variadas que permita ao corpo estar sempre em esforço sem saber qual é o estímulo que vai receber a seguir. O treino de HIIT é isso mesmo – uma combinação de intensidade diferentes no mesmo treino. O treino funcional onde o Hiit se engloba é um treino focado para o ganho de massa muscular mas essencialmente para a perda da gordura. Eu prefiro fazer 10min no final de cada treino em vez de dedicar um treino só ao hiit mas isso depende de cada um! 🙂

• Comer saudável

Não é fácil comer limpinho, comida saudável, diariamente e regularmente. O desejo por doces, os eventos sociais com amigos e as escapadelas da rotina não facilitam mas garanto-vos que basta fazerem a promessa a vocês próprias que conseguem ficar 5 dias sem comer alimentos processados (embalados, açúcarados, processados) e álcool,  que quando fizeram a vossa cheat meal ou a vossa escapadela, o vosso corpo não se vai ressentir.

• No stress & dormir bem

O stress prejudica-nos em tudo, sobretudo quando queremos muito atingir um objetivo porque torna-nos reféns do nosso pensamento. É ótimo estar focada mas não é bom estar obcecada, devemos fazer a nossa rotina de treinos, alimentação e sono de beleza. Mas ouvir o nosso corpo e respeitá-lo é fundamental.  Quanto mais aprendermos a ouvir o nosso corpo, mais rápido ele nos irá responder.

Bons treinos <3