Há coisas que temos mesmo de comprar mas as coisas mais regulares às vezes não são fáceis de lembrar. Desta forma, deixo-vos aqui a minha lista de compras para vos ajudar. Podem adicionar e/ou retirar alimentos, depois é só imprimirem e levarem com vocês na vossa ida supermercado. Mais fácil era impossível!

# dicas essenciais:

• Não vão às compras com fome
• Levem sempre uma lista com tudo o que tencionam comprar
• Não cedam a promoções fora da vossa lista ou de alimentos que não precisam

O que comprar:

PROTEÍNA

• • Bifes de frango/peru
  • Latas de atum
  • Peixe branco
  • Ovos

HIDRATOS

• • Arroz basmati
  • Batata doce
  • Aveia
  • Grão de Bico
  • Feijão Frade

FRUTAS E LEGUMES

• • Tomate, courgette, brócolos, abacate…
  • Bananas, maçãs, morangos
  • Frutos silvestres congelados

EXTRAS

• • Cogumelos
  • Óleo de Côco
  • Frutos secos – nozes, amêndoas e cajus
  • Manteiga de frutos secos
  • Iogurte de soja sem açúcares adicionados
  • Chocolate preto 75%
  • Bolachas sem gluten de chocolate

E vocês, o que é que compram normalmente?