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Easy, right? Nooo… quem é que vai às compras e perde-se naqueles  corredores chamativos, atraentes e com preços muito interessantes??? Normalmente toda a gente. É preciso ser-se muito disciplinada (e falo contra mim…) para irmos diretos aquilo que precisamos e sobretudo que devemos. Sim, porque é um dever comer bem!

Hoje dou-vos uma ajuda e deixo-vos aqui o meu kit sobrevivência de alimentos saudáveis para ter em casa.

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GORDURAS

• Óleo de cocô
• Azeite
• Frutos secos

PROTEÍNAS

• Bifes de frango
• Bifes de peru
• Hambúrgueres de vaca
• Filetes de pescada
• Ovos (muitos ovos…)

HIDRATOS

• Arroz basmati
• Batata doce
• Bolachas de milho
• Bolachas de chocolate (saudáveis!… às vezes não tanto)

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FRUTAS E LEGUMES

• Espinafres (às vezes congelados e descongelo à medida que preciso)
• Brócolos
• Bananas
• Maçãs vermelhas
• Tâmaras (para fazer sobremesas saudáveis)
• Frutos silvestres (congelados, de outro forma acabam-se por se estragar…)

OUTROS

• Bebida vegetal – vou variando entre amêndoa, soja, arroz e aveia…

Image: Freepic

E vocês, quais são os vossos essenciais? 

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