Como prometido, quis escrever este post com alguns dos meus cuidados de pre verão. São cuidados que me ajudam a secar um bocadinho mais a zona da barriga e a sentir-me mais leve mas sempre com energia. 

O mais importante é não deitar tudo a perder depois de um inverno de treinos e boa alimentação mas manter os cuidados e adicionar mais alguns, se possível. 

1. Aulas de grupo – maioritariamente ao longo do ano dedico me essencialmente a musculação e aos treinos de força em geral. Faço umas corridas ao fim de semana para manter o coração acelerado e saudável mas durante a semana os meus 3-4 treinos são normalmente de força. Antes do verão para alterar o estímulo e para sair da minha zona de conforto volto às aulas de grupo que normalmente são mais viradas para o cardio ou musculação de pesos leves com muitas repetições que acabam por queimar mais. 💪🏽 Algumas delas: total condicionamento, bodypump, spartans… 
2. Reduzo as quantidades – há muita boa gente que acha que eu sou magrinha porque como pouco mas a verdade é que é genético  e eu não como nada pouco 🙈 mas confesso que nesta altura como quero manter a forma e evitar os inchaços e as más digestões evito comer demais às refeições principais. No inverno fazer isto é mais difícil porque está frio e o corpo acaba por gastar mais energia (e porque o mood também pede… lógico 😋😋) mas com o bom tempo e o calor a fome acaba por diminuir (um bocadinho…) mas custa. Não vou dizer que é fácil. Nada e fácil eheh
3. Corto nos doces – sim, está e a parte difícil. Ao longo do ano tenho sempre cuidado com alimentação. Como sempre sopa, mantenho as 3 peças de fruta por dia e como 6 vezes ao dia mas permito-me… com isto quero dizer que quando me apetece um doce eu como. Eu nao faco cheat day ou cheat meal, simplesmente como quando me apetece com bom senso. No pre verão deixo o doce para uma altura mais especial tipo ao fim de semana. Durante a semana tento ter cuidado e no fim de semana permito-me comer um ou outro doce mas prefiro comer mais, ou seja, maior quantidade de comida de verdade do que ir ao doce. Depende da minha vontade 🙈
4. Muita água – sou uma baldas durante o ano mas chega esta altura e obrigo-me a andar com uma garrafa pequena que caiba na mala. Se é das grandes esqueço no carro, ao menos esta anda na mala e eu vou enchendo. Tento beber 1,5L mas logo quando acordo bebo logo 0,5L. Preferencialmente compro aqueles pós detox para juntar a água que acaba por dar sabor e ajuda na retenção de líquidos. A minha última aquisição foram os waterdetox da biocyte. Podem encontrá-los aqui!💥
5. Programas ativos – sim, confesso que quando o calor chega (bem, não aconteceu ainda este ano massss….) prefiro programas ativos ao ar livre ao final do dia ou ao fim de semana. São divertidos a mesma, estamos com amigos e ao menos estamos a mexer o corpo. Juntem um grupinho ao fim de semana e vão correr ou fazer um treino ao ar livre 😌😌