Antes de mais peço desculpa por andar mais desligada pelo blog. Tenho tentado estar mais update no instagram mas há sempre coisas que ficam para trás 🙈. Hoje trago vos um tema que não foi falado no blog… estrias! Sim! Aquelas risquinhas primeiro cor de rosa e depois esbranquiçadas que nos aparecem quando emagrecemos ou engordamos… 

Porque é que nos aparecem estrias?

Bela questão que eu adorava saber responder mas … indo à parte técnica da questão: com a idade, estilo de vida e dieta a nossa pele vai perdendo elasticidade que pode ser mais rápida ou lentamente consoante o estilo de vida e a genética de cada uma de nós. 

Lembro-me que as minhas primeiras estrias apareceram me ainda no secundário na zona lateral das pernas onde o bikini aperta. Primeiro eram Rosinhas (significa que são mais recentes), depois ficaram brancas e só aí e que me apercebi que talvez não fossem desaparecer mais… e assim foi! 🤦🏽‍♀️

Agora vamos ao que interessa…

Como “evitar” o aparecimento das estrias?

Bem, se fosse fácil ninguém teria estrias. Embora seja algo genético ou decorrente do estilo de vida, sabe-se que há coisas que podem ajudar. Já para não falar da importância do exercício físico, seja ele qual for…  lembro:

ÁGUA 💦

Esta era fácil. A água é responsável pela hidratação do nosso corpo e por sua vez pela hidratação da nossa pele. Uma pele hidratada é uma pele com vida e com menos possibilidade de perder elasticidade. 1,5-2L/dia!!! Se acharem difícil experimentem beber 8 copos de água. Espreitem aqui alguns dos sinais de falta da agua. 

HIDRATAÇÃO 🍯

E agora não falo de água mas de cremes ou óleos que hidratem a pele. “Um creme por dia não sabe o bem que lhe fazia”. Hoje em dia não faltam marcas que prometem milagres mas isso deixo ao vosso critério. Eu já experimentei vários e gosto sempre de conhecer as últimas novidades mas ja de há uns tempos leave cá que estou a utilizar o b(lift) spa óleo ativo, o serum anti celulite e o creme elasticizante. Os valores rondam os 20€ e vendem-se em farmácias. 

“DIETA”EQUILIBRADA🍴

Aquela história de não comermos nada que as nossas avós não reconheçam como alimento começa a fazer sentido. Carne, peixe, legumes, frutas, cereais são alimentos saudáveis!!!!! Esqueçam lá o mito das dietas extremistas e com eliminação de grupos alimentares se não tem nenhuma intolerância. O que faz mal são os alimentos processados e as quantidades excessivas!

COLAGÉNIO 💥 

É a proteína responsável pela elasticidade do nosso corpo e vai se perdendo ao longo do tempo. Também é aquela responsável por um cabelo e unhas fortes…  Mas com a redução do colagénio, o nosso corpo vai perdendo firmeza e o aparecimento de estrias e/ou celulite pode ser mais provável. Aumentar o consumo de alimentos ricos em proteína pode ajudar como carnes brancas, peixes, ovos… se quiserem saber mais sobre alimentos ricos em proteína vejam este artigo.

Vitamina C  também deve ser consumida uma vez que é um percursor do colagénio e ajuda na sua absorção.  Alimentos ricos como a laranja, kiwi, brócolos, acerola… 

também muito falado hoje em dia, temos os suplementos de colagenio que também podem ser uma opção. Deixo aqui algumas considerações visto que há várias opções no mercado e por vezes fica confuso escolher uma que seja mais eficaz.

⚡colagenio hidrolisado tem maior taxa de absorção pelo organismo.

⚡colagenio marinho, o colagenio de peixe é normalmente mais caro (do que o do bovino) mas garante uma maior riqueza de omegas 3 e 6.

⚡aconselhem-se junto de um profissional de saúde antes de tomarem qualquer suplemento alimentar. As que já tomei aconselhadas pelo dermatologista: collagen express: colagénio hidrolisado marinho em saquetas individuais em pó que basta juntar a 1 copo de água. São 10 saqueta mês (1/dia) durante 3 meses ou seja 3 embalagens. E o collagen max que é uma embalagem redonda com colagénio hidrolisado marinho e vitamina c. Toma se um scoop por dia com um copo de água durante 20 dias. Também este é aconselhado tomar três meses seguidos. Ambos se vendem em farmácias e rondam os 30€-40€.

✨Para finalizar queria lembrar que as estrias são parte de nós e nada tem a ver com ser gorda ou magra pelo que é perfeitamente normal qualquer rapariga te-las! ✨