4 Dicas para correr melhor
Este artigo foi um artigo um tanto pedido e é sem dúvida uma das perguntas que mais recebo no meu instagram.
Começo por dizer que esta é a minha experiência pessoal e que não sou formada em exercício físico nem sou propriamente uma expert da corrida (embora me sinta eheh 😋) . No entanto, da experiência que já tenho e das provas que já fiz, queria partilhar com vocês aquilo que mais resulta comigo.
Por isso hoje trago-vos as dicas que mais me facilitam na corrida e que podem ser úteis para quem está agora a começar:
- Aquecer e alongar
Confesso que a parte do aquecimento me aborrece um bocado mas por ser tão importante hoje em dia não salto: primeiro porque prepara o corpo para o exercício e segundo porque permite um melhor desempenho na corrida. O alongar é a parte boa que relaxa o corpo e permite que as dores musculares sejam muito reduzidas ou nulas no dia seguinte.
2. Força no abdominal
Este segundo ponto é um ponto essencial para quem quer correr bem e com estabilidade. Ter um core forte é fundamental para qualquer tipo de corrida especialmente as longas porque permite manter uma posição estável e forte e evita possíveis lesões .
- Manter a respiração estável
Respirar é tudo para um corredor. A diferença entre uma prova com bons resultados e uma dor de burro que o obriga a parar por isso nunca tenho pressa em começar a acelerar. Respeito a velocidade do meu corpo e garanto sempre que a respiração está a acompanhar o meu ritmo para não me cansar rápido demais.
- Variar os percursos
É bom fazer percursos diferentes para ter estímulos diferentes e consequentemente uma melhor e mais ampla preparação. Correr em linha reta à beira rio não é igual a correr no meio da cidade ou na passadeira. É bom alternar os percursos e os tipos de treino para ter uma melhor performance.
E vocês? Any special tip? Qual é que acham a mais importante destas quatro que mencionei?⚡️
