Hábitos que envelhecem a pele

Bem, gerou muito buzz a publicação no instagram onde digo que o açúcar é um dos principais causadores do envelhecimento da nossa pele. Para contextualizar quem não viu, este tema surgiu porque estou a fazer 22 dias sem consumir açúcar – não pelo motivo da pele mas pelo motivo da minha saúde em geral.

Vocês sabem que eu sou uma gulosa. Como bem, amo comida saudável que me dá energia e vitalidade mas também gosto de um bom doce – sobretudo se envolver chocolate. E o chocolate é saudável desde que comido em quantidades equilibradas… a questão é que nos últimos tempos não tenho tido controlo nesta minha vontade de comer doces então optei por restringir-me no mês de março aos açúcares presentes nos alimentos verdadeiros e nada mais. Agora voces perguntam-me: resultou?

Digamos que cumpri 95% do que me propus.

Mas agora vamos lá ao tema: será que o açúcar envelhece mesmo a pele? A resposta é sim.

Depois de ler bastante sobre o assunto percebi que ao consumirmos açúcar dá-se um processo de glicação. E o que é isto? Basicamente é um processo interno em que a glicose se une a uma proteína – como é o caso do colagenio e da elastina – duas das proteínas essenciais para a firmeza e juventude da pele – impedindo-a de realizar a sua função e tornando a proteína mais rígida.

E obviamente não queremos rigidez na nossa pele porque isso torna-a menos elástica e consequentemente mais propícia a formação de rugas e ao envelhecimento cutâneo.

Concluindo, a pele pode ser o menor dos nossos problemas nesta questão do envelhecimento. Doenças mais graves como diabetes, alzheimer ou doenças cardiovasculares são potenciadas pelo excesso de glicacao e por isso é preciso ter atenção ao consumo de açúcar que fazemos.

E o que é que envelhece mais?

Tabaco – essa é óbvia, right?🤬 graças a Deus já me livrei deste péssimo hábito. Nunca fui uma fumadora mas tinha por hábito de vez em quando fumar mas simplesmente não combina com o meu estilo de vida.
Stress – infelizmente sofro deste mal 😑 é o que dá ser uma pessoa “hiperativa” e com muitas coisas para fazer. O que me ajuda neste caso são to-do lists diárias, fazer checks e apontar tudo para não me esquecer. Deadlines com dias e horários incluído.
Poluição – a poluição causa envelhecimento porque tapa os poros e não os deixa respirar. A renovação celular não ocorre. O mínimo que podemos fazer é não andar na rua. brincadeirinha! 😂 Todos os dias devemos limpar a pele com produtos próprios para o efeito mesmo quando não temos maquilhagem.
Sol – dos melhores hábitos que adoptei no último ano: Utilizar proteção solar 50+ no rosto todos dias. Faz toda a diferença e e a única forma de prevenir o envelhecimento causado pelos raios UV. Só custa ao início, depois torna-se um hábito. Prometo! 🙏🏽
Desidratação – aquele clássico que sem água o corpo não cumpre as suas funções básicas e a pele é um órgão como outro qualquer. 1.5L todos os dias. Sem exceção. Se for difícil tenho dicas aqui no blog – uma delas é beber dois copos de água antes de cada refeição perfazendo um total de 8. Ou simplesmente adicionar uma casca de limão ou outra fruta para adoçar – caso o problema seja a falta de gosto por água. 💦
Falta de sono – quando dormirmos o corpo regenera inclusive a pele. Por isso respeitar as 7h diárias recomendados pela OMS é importante mesmo que seja difícil para muitos de vocês. Eu não dispenso as minhas 8h-9h mas lá está: tudo são prioridades na nossa vida e para mim o sono é uma delas desde sempre. Também encontram mais informações aqui no blog. 🌙
Falta de antioxidantes – através da alimentação – frutas e vegetais – , um bom creme hidratante com antioxidantes e a toma oral de nutracêuticos traz resultados a longo prazo. Dos meus nutracêuticos favoritos: a Curcumina Forte 185x da Biocyte – que para além da curcumina lipossomada (mais biodisponivel) inclui ainda vitamina E; o Ferulic – É um suplemento novo que podem encontrar em farmácias – contém ácido ferulico, vitamina c e vitamina E. Certamente haverão mais mas estes são os que eu já experiencei. 💥