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Sumo verde para emagrecer?

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  • Maio 9, 2021

Hoje trago-vos a receita do meu sumo verde. No outro dia perguntaram-me se eu bebia isto para emagrecer, e eu não sei como dizer isto sem vos desiludir mas a única coisa que emagrece nesta vida é o défice calórico. Ou seja, gastarmos mais do que consumimos. Não há sumos nem nenhum alimento capaz de nos emagrecer. Os alimentos têm o intuito de nos energizar.

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  • Under : SUMOS & SMOOTHIES

2 dias na Ilha da Madeira – O que fazer?

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  • Maio 3, 2021

Já não era a minha primeira visita à ilha mas era, sem duvida, a vez que eu mais ansiava sair de Lisboa. Depois de uma viagem aos Açores no final do ano passado, que nos soube pela vida, a Madeira era a próxima opção. Ajudar o turismo local é ótimo e se eu soubesse há mais tempo, as pérolas que temos cá em Portugal, já as teria visitado antes.

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  • Under : TALK, TALK, TALK

4 dicas para correr à noite em segurança

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  • Janeiro 28, 2021

Um dos temas que me pediram para falar na ultima ronda de perguntas foi sobre a segurança de correr de noite. É um tema super útil sobretudo porque muitos de vocês optam por treinar só ao final do dia ou simplesmente porque no inverno os horários, tanto de manhã, como à noite, não têm luminosidade suficiente.

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  • Under : TALK, TALK, TALK

Como respirar melhor durante a corrida?

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  • Janeiro 2, 2021

Uma das maiores dificuldades quando começamos a correr é, sem dúvida, a respiração. As dores de burro, a falta de ar ou a dificuldade a respirar é normalmente má respiração.

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  • Under : RUNNING

Os melhores “hacks” da corrida

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  • Dezembro 14, 2020

Hoje trago-vos provavelmente o post mais útil de sempre: os melhores truques para nos facilitar a vida enquanto corredores amadores. Uns já faço há muitos anos, outros nem por isso mas que valem muito a pena isso valem. Descubram por vocês mesmos e partilhem comigo!

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  • Under : RUNNING, TALK, TALK, TALK

Como fazer pão de queijo saudável

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  • Dezembro 6, 2020

A receita de hoje foi das melhores receitas que já fiz à primeira: pães de queijo saudáveis. Quando morei no Brasil, o meu lanche na faculdade era sempre um saquinho com 10 mini pães de queijo. Talvez explique os 3kg que engordei no primeiro mês. 😋

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  • Under : RECEITAS

são miguel

São Miguel em 3 dias

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  • Dezembro 2, 2020

Depois de tão bom feedback, decidi escrever este post a resumir a nossa aventura em São Miguel. Espero facilitar a vossa próxima escapadinha de 3 dias para esta ilha maravilhosa nos Açores: São Miguel.

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  • Under : TALK, TALK, TALK

Abdominais hipopressivos //

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  • Novembro 17, 2020

– Rescrito –

Há 4 anos fui a um Workshop muito interessante sobre como conseguir uma barriga lisa com a autora do livro “Barriga Lisa” – Eunice Moura onde o principal tema abordado foi o seu método low pressure fitness. 

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  • Under : FITNESS

Benefícios do foam roller

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  • Novembro 1, 2020

Estou sempre a falar disto no instagram especialmente após os meus treinos de corrida mas a verdade é que o foam roller, ou rolo de libertação miofascial como também é chamado, já faz parte da minha rotina.

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  • Under : RUNNING, TALK, TALK, TALK

4 Dicas para recuperar mais rápido a nível muscular

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  • Outubro 3, 2020

Se vocês me acompanham no instagram, viram que esta semana realizei um sonho. Um sonho que exigiu um pouco mais do meu físico que o habitual.

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  • Under : RUNNING, TALK, TALK, TALK

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