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2 dias na Ilha da Madeira – O que fazer?

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  • Maio 3, 2021

Já não era a minha primeira visita à ilha mas era, sem duvida, a vez que eu mais ansiava sair de Lisboa. Depois de uma viagem aos Açores no final do ano passado, que nos soube pela vida, a Madeira era a próxima opção. Ajudar o turismo local é ótimo e se eu soubesse há mais tempo, as pérolas que temos cá em Portugal, já as teria visitado antes.

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4 dicas para correr à noite em segurança

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  • Janeiro 28, 2021

Um dos temas que me pediram para falar na ultima ronda de perguntas foi sobre a segurança de correr de noite. É um tema super útil sobretudo porque muitos de vocês optam por treinar só ao final do dia ou simplesmente porque no inverno os horários, tanto de manhã, como à noite, não têm luminosidade suficiente.

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Os melhores “hacks” da corrida

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  • Dezembro 14, 2020

Hoje trago-vos provavelmente o post mais útil de sempre: os melhores truques para nos facilitar a vida enquanto corredores amadores. Uns já faço há muitos anos, outros nem por isso mas que valem muito a pena isso valem. Descubram por vocês mesmos e partilhem comigo!

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são miguel

São Miguel em 3 dias

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  • Dezembro 2, 2020

Depois de tão bom feedback, decidi escrever este post a resumir a nossa aventura em São Miguel. Espero facilitar a vossa próxima escapadinha de 3 dias para esta ilha maravilhosa nos Açores: São Miguel.

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Benefícios do foam roller

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  • Novembro 1, 2020

Estou sempre a falar disto no instagram especialmente após os meus treinos de corrida mas a verdade é que o foam roller, ou rolo de libertação miofascial como também é chamado, já faz parte da minha rotina.

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4 Dicas para recuperar mais rápido a nível muscular

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  • Outubro 3, 2020

Se vocês me acompanham no instagram, viram que esta semana realizei um sonho. Um sonho que exigiu um pouco mais do meu físico que o habitual.

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Lista de ténis para correr

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  • Setembro 3, 2020

Já tinha um post aqui no blog onde vos falava dos meus dois ténis preferidos para correr e aposto que muitos de vocês não têm dúvidas de quais são.

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Como recuperei de uma entorse no tornozelo

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  • Agosto 18, 2020

Sabiam que a entorse é uma das lesões mais comuns no desporto? E que não afecta só desportistas? Vamos lá conhecer o que é a entorse e como é que recuperei desta maravilhosa queda que não fiz a correr. 😅

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gorduras saudáveis

As gorduras fazem mal?

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  • Julho 4, 2020

Hoje trago-vos aqui uma série em que vamos falar sobre os macro nutrientes: proteínas, gorduras e hidratos de carbono. É sempre um tema controverso porque nem toda a gente tem a mesma opinião. No caso das gorduras porque há diferentes tipos de gorduras e não são todas iguais.

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smartwatches

Preciso mesmo de um relógio para correr?

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  • Junho 29, 2020

Se já és um corredor assíduo ou simplesmente começaste agora a, certamente já pensaste se valia a pena investir num relógio, certo? Então este post é para ti.

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