Na sequência do meu ultimo post, e de toda a informação conhecida sobre este tema, trago-vos um post mais informativo mas com tudo o que precisam de saber sobre esta prática tão conhecida – o jejum intermitente. Falo também sobre a minha experiência com os jejuns que já realizei e como me senti.Espero que seja útil.
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No post de hoje trago-vos três alimentos que eu adoro e consumo com bastante frequência. No caso dos dois primeiros, consumo diariamente até.
São eles: a aveia, o ovo e o abacate. E, por que é que hoje vos falo destes alimentos? Porque sei o quão importante é fazermos uma refeição e sentirmo-nos saciados. E sei quão bom é termos alimentos nas nossas refeições que são nutricionalmente ricos, que nos fazem sentir bem e que nos mantêm saciados por mais tempo.
Bem, gerou muito buzz a publicação no instagram onde digo que o açúcar é um dos principais causadores do envelhecimento da nossa pele. Para contextualizar quem não viu, este tema surgiu porque estou a fazer 22 dias sem consumir açúcar – não pelo motivo da pele mas pelo motivo da minha saúde em geral.
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Dadas as circunstâncias atuais, os próximos tempos vão ser de contenção, exclusão social e pouco convívio. Não fosse tempo de quarantena em todo o país, já era quaresma. Um tempo que podemos usar para reflectir sobre nós, a nossa vida e o levamos dela.
Mas, e nós desportistas, que tanto gostamos de estar na rua, como é que vamos fazer? Podemos ir correr ao ar livre?
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Pois é, Janeiro já terminou e o período de teste de 2020 também. 😂😂 É altura de por as perninhas a mexer e definir as provas deste ano… Ah e perder os “quase 4kg” ganhos a seguir a Maratona de Valência que até agora só perdi 1kg e meio. 🤦🏽♀️
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Antes de mais deixem-me que vos diga – que vibe!!!!! Não sou fã de correr à noite ou quando escurece mas depois do ano passado fiquei com vontade de repetir a experiência – enfeites natalícios, luzes vibrantes por toda a cidade e um público que apoia e anima. Vamos lá repetir a dose.
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Confesso que tecnologia não é a minha praia mas gosto sempre de saber as novidades, sobretudo se tiverem relacionadas com coisas do dia-a-dia: como é o caso da corrida – um desporto que pratico com tanto amor. Hoje venho falar-vos de um relógio que testei recentemente e achei giro escrever as minhas opiniões sobre ele. Espero ajudar-vos futuramente na compra de um relógio: seja ele para o dia a dia ou com um intuito mais desportivo.
Hoje trago-vos um tema que há muuuuito tempo que é pedido tanto aqui no Blog como no instagram. 🤗 Como não sou a melhor pessoa para esclarecer as vossas dúvidas, fui buscar a nossa querida atleta Dulce Felix para nos ajudar e dar algumas respostas às questões mais recebidas.
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Saibam tudo sobre a minha experiência com o aparelho invisível das clínicas Dr. Well’s.
Antes de vos falar da minha experiência com este aparelho e para vos contextualizar, quando era mais nova descobri naquelas idas regulares ao dentista que tinha 4 dentes de leite sem definitivos por baixo, o que significava que mais tarde ou mais cedo teria de os arrancar. E assim foi. Como na altura, acabei por não colocar implantes, fiquei com alguns espaços entre os dentes que embora não me incomode, não gosto de ver.
Já sabem que sou daquelas pessoas que gosta de fazer várias coisas e uma delas é ter objetivos a curto e a longo prazo e cumprir metas, muitas delas relacionadas com a minha saúde. Por exemplo, em 2018 tentei perder o altinho da barriga, 2017 foi o ano da minha primeira meia maratona e por aí adiante. Em 2019, e ao fim destes anos todos, decidi que estava na hora de cuidar dos meus dentes.
Uma pergunta que recebo muitas vezes e que eu própria me questiono é sobre a quantidade de exercício aeróbio que “posso” ou não fazer.
