Operação Ano InteiroOperação Ano InteiroOperação Ano InteiroOperação Ano Inteiro
  • Home
  • about
  • posts
  • contact
  • Home
  • about
  • posts
  • contact

Como fazer pão de queijo saudável

  • 0 comments/
  • Dezembro 6, 2020

A receita de hoje foi das melhores receitas que já fiz à primeira: pães de queijo saudáveis. Quando morei no Brasil, o meu lanche na faculdade era sempre um saquinho com 10 mini pães de queijo. Talvez explique os 3kg que engordei no primeiro mês. 😋

Read More
  • Under : RECEITAS

“Nutella” caseira

  • 0 comments/
  • Abril 24, 2020

Para os amantes do chocolate, de avelãs ou da nutella artificial – sim, porque esta é a verdadeira  😅 – hoje deixo-vos aqui uma receita que fiz a semana passada no Instagram com a senas saudáveis – que, em termos de sabor, é igual à nutella mas em termos nutricionais não tem comparação.

Read More

  • Under : RECEITAS

Como fazer “leite” de amêndoa caseiro

  • 0 comments/
  • Abril 5, 2020

Normalmente compro as minhas bebidas vegetais já prontas por uma questão de praticidade essencialmente. Mas também porque hoje em dia já encontramos algumas receitas sem açúcares adicionados e com um bom preço de mercado. No entanto, está quaretena trouxe-me uma coisa que não tinha nos últimos tempos: tempo! E por isso decidi fazer o meu próprio “leite de amêndoa” que partilho com vocês hoje aqui.

Read More

  • Under : RECEITAS

Como comer saudável na quarentena + Lista de compras

  • 0 comments/
  • Março 21, 2020

Isto de passar todo o tempo em casa tem muito que se lhe diga sobretudo se passarem mais de metade do tempo na cozinha😅. Por isso hoje pensei em escrever-vos algumas dicas para se manterem longe dos snacks constantes e deixar-vos uma lista com os meus essenciais para uma alimentação básica saudável em casa.

Read More
  • Under : RECEITAS

Snacks – muffins e bolachas

  • 0 comments/
  • Março 13, 2020

Mais tempo livre em casa dá uma vontade de comer doces mas sempre com atenção aos açúcares – lá porque o mês de março não está a correr como queríamos, o meu desafio #NoSugar está no bom caminho. Vamos mantê-lo, boa?

Read More
  • Under : RECEITAS

Papas de aveia no micro

  • 0 comments/
  • Novembro 18, 2019

Chega o frio e só me apetece comer coisas quentinhas – as papas de aveia são uma delas – mas ficar 10min ao lume nas manhãs dos meus dias corridos não está nos meus planos por isso experimentei fazer no microondas. E não é que deu certo?

Read More
  • Under : RECEITAS

Bolo de chocolate com apenas 3 ingredientes

  • 0 comments/
  • Novembro 1, 2019


Não é segredo para ninguém que sou uma verdadeira gulosa… especialmente no que toca a chocolate. Graças a Deus que a vida saudável me chamou e o chocolate preto tem propriedades anti-inflamatórias 😅

Read More
  • Under : RECEITAS

Os cuidados que eu tenho antes de comprar salmão (o meu peixe preferido)

  • 0 comments/
  • Setembro 25, 2019

É um dos peixes mais saudáveis que podemos comer, mas atenção: é fundamental sabermos a origem do peixe. Eu só compro Salmão da Noruega, e explico-vos porquê.

Read More
  • Under : RECEITAS

Sumo para melhoria de performance

  • 0 comments/
  • Setembro 1, 2019

Pelo título super sugestivo vocês estão a imaginar um sumo com mil e um ingredientes, provavelmente com nomes que vocês desconhecem e até caros. Acertei? 😂

Read More
  • Under : RECEITAS

Caril de Camarão sem caril

  • 0 comments/
  • Julho 29, 2019

Está na hora de jantar e não sabem muito bem o que fazer? E que tal experimentar este caril de camarão muito saboroso e saudável? Sim, saudável. Leva só um dos maiores anti-oxidantes existentes na natureza, a curcuma – também conhecida como curcumina (substância ativa presente) é, sem dúvida, um dos super alimentos que mais gosto.

Conhecida pelas suas propriedades anti oxidantes, anti-inflamatórias e que melhoram o sistema imunitário. Existe em formato natural para utilizar na culinária mas também em versão chá e comprimidos. Utilizo maioritariamente na alimentação e faço dois ciclos de três meses por ano de toma oral como suplemento,  como já podem ter visto no meu instagram. A minha escolha cai sobre a Curcumina185 da Biocyte, laboratório francês especializado neste tipo de suplementos.

Agora, vamos  lá à receita que já estou a ficar com fome…

Read More

  • Under : RECEITAS

1234567
Let’s connect
Follow by Email
Facebook
Facebook
fb-share-icon
Instagram
Categorias
  • FITNESS (56)
  • RECEITAS (70)
  • RUNNING (27)
  • SPORTY LOOKS (21)
  • SUMOS & SMOOTHIES (21)
  • TALK, TALK, TALK (106)
Arquivo
Blogs de Portugal
Pub
Copyright Operação Ano Inteiro 2020. All Rights Reserved
Copyright Operação Ano Inteiro 2020. All Rights Reserved