3 acessórios essenciais para correr
Na sequência do último post achei interessante partilhar os acessórios essenciais para quem corre (ou quem quer começar…).🏃🏽♀️🏃🏽♀️
4 Dicas para correr melhor
Este artigo foi um artigo um tanto pedido e é sem dúvida uma das perguntas que mais recebo no meu instagram.
Começo por dizer que esta é a minha experiência pessoal e que não sou formada em exercício físico nem sou propriamente uma expert da corrida (embora me sinta eheh 😋) . No entanto, da experiência que já tenho e das provas que já fiz, queria partilhar com vocês aquilo que mais resulta comigo.
Cuidados pré verão
Como prometido, quis escrever este post com alguns dos meus cuidados de pre verão. São cuidados que me ajudam a secar um bocadinho mais a zona da barriga e a sentir-me mais leve mas sempre com energia.
O mais importante é não deitar tudo a perder depois de um inverno de treinos e boa alimentação mas manter os cuidados e adicionar mais alguns, se possível. Read More
Semana 6 – A uma semana da meia maratona de Lisboa
Já não é novidade para muitos que no próximo dia 11 de março às 10:30 vou correr a meia maratona de Lisboa: a icónica prova que atravessa a ponte 25 de Abril, que passa pelo cais Sodré, vai até à Cruz quebrada e termina em Belém.
Como recuperar de uma meia-maratona //
A preparação para qualquer competição é algo que todos os atletas se lembram mas os cuidados depois da prova, há muitos que se esquecem. E escrevo este artigo porque isso aconteceu-me depois da meia-maratona de Lisboa a 15 de Outubro de 2017. Depois de uma prova desta intensidade, o corpo precisa de muitos cuidados para voltar ao seu estado habitual.
O DIA DA MEIA MARATONA! Os meus primeiros 21.1km
I didn’t come this far to only come this far
A manhã antes da prova – Meia Maratona de Lisboa
O despertador toca as 07:45 e eu levanto-me. Preparo o pequeno-almoço habitual antes de uma corrida: um batido de banana com aveia e alguns pózinhos mágicos da Iswari e uns energéticos da Origens Bio, leite de amêndoa e go go go. Vestir a roupa do costume: uns calções largos e um top confortável que segure bem o peito, uma t-shirt larga por cima, os phones e a bolsa da cintura que a minha amiga Nádia me levou pela manhã. Na bolsa levo o meu telemóvel, o spray protetor da cara e lábios, uma fatia do meu bolo saudável para comer antes e um gel energético para dar energia durante a prova.
Semana 5 – Mais um record e muita emoção nessa hora (Meia Maratona Lisboa)
Queeee semana!!! Com menos um dia de trabalho e mais umas horas de sono tive mais tempo de me dedicar à corrida, no feriado do 5 de Outubro corri os meus primeiros 16km de sempre! Que emoção! Uma distância destas não se faz antes ou depois de um dia de trabalho, é preciso quase um ritual com muito descanso, bons nutrientes e claro, uma vontade enorme de conseguir!
SÓ UM OBRIGADA não chega !!!
Como assim 1 MILHÃO DE VISITAS???? Ainda não estou em mim. Nunca algum dia pensei ter 1 milhão de visualizações no blog, quanto mais 1 milhão de visualizações num ano e meio??? Acredito que para muitas pessoas este número seja pequeno ou não pareça nada de especial mas para mim significa que 1.000.000 de vezes cada um de vocês perdeu um tempo para entrar aqui e ler o que escrevo. E isso é INCRÍVEL!
Só vos posso agradecer por estarem desse lado!
MIL OBRIGADAS
Semana 3 – A desilusão! (Meia Maratona Lisboa)
Bem, esta semana foi mesmo muito fraquinha em termos de treino mas já aceitei que deve fazer parte de uma boa preparação, um momento mau, talvez para se conseguir dar valor ao facto de ter saúde ou mesmo para ficar mais motivada quando regressar. Quem me segue no instagram, percebeu que esta semana tive em baixo com uma gastroentrite que começou no final da semana 2 e se prolongou ao longo de toda esta semana.
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