Semana 3 – A desilusão! (Meia Maratona Lisboa)
Bem, esta semana foi mesmo muito fraquinha em termos de treino mas já aceitei que deve fazer parte de uma boa preparação, um momento mau, talvez para se conseguir dar valor ao facto de ter saúde ou mesmo para ficar mais motivada quando regressar. Quem me segue no instagram, percebeu que esta semana tive em baixo com uma gastroentrite que começou no final da semana 2 e se prolongou ao longo de toda esta semana.
Semana 2 – A preparação para a Meia-Maratona de Lisboa
Para quem leu o meu artigo anterior sobre a meia-maratona já sabem vou correr no dia 15 de Outubro o meu maior desafio até hoje. Para quem não viu, espreitem aqui. Ainda não acredito que alinhei neste desafio, aliás se no início do ano me dissessem que ia ser capaz de pensar neste assunto, eu não acreditaria. Mas agora o passo mais difícil já está: a inscrição #sqn.
Grande desafio: Vou correr a Meia-Maratona de Lisboa – 21km
O meu gosto pela corrida não é segredo para ninguém mas o que eu nunca pensei foi ter a coragem para me inscrever numa meia maratona.
Agora já está e 15 de Outubro lá estarei… com os nervos em franja!Read More
Acelera o teu metabolismo!! NATURALMENTE
Perguntam-me muitas vezes que suplementos aconselho para perda de peso, para acelerar metabolismo e eu digo sinceramente que numa fase inicial da vida o nosso metabolismo não precisa de suplementos desses! Se sentem que o vosso metabolismo efetivamente já não é o que era ou nunca foi, podem sempre dar-lhe uma ajuda extra mas de forma natural! Antes de partirem para a solução mais drástica, tentem outras soluções que levam mais tempo mas são fidedignas.
As férias estão a acabar? Get some motivation!
Bem, infelizmente as minhas férias já acabaram e sei que, para muitas de vocês, também!! Lá se foram os longos dias de praia e as noites sem fim… Não sei se sou a única mas para mim o verdadeiro ano novo ocorre na mudança de Agosto para Setembro porque era quando começava o ano lectivo. Que bom que era ter 3 meses de férias… mas não vamos desmotivar. O pós-férias pode ser uma ótima altura para voltar à carga EM GRANDE!
Barriga fit em 3,2,1…
Já são vários os posts sobre este tema mas uma barriga fit não tem apenas a ver com gordura. Se quiserem saber a principal causa de ter barriga espreitem aqui. Agora a segunda causa pode ser mesmo a gordura acumulada na zona abdominal e que tem essencialmente a ver com os alimentos que ingerimos no dia-a-dia.
Deload – Sabes o que é?
Normalmente, um desportista pensa em treinar, aumentar peso e ver resultados o mais rapidamente possível mas o período de deload é um período fundamental para quem pensa nos treinos a longo prazo, segundo o coach. Antes de treinar com ele, nunca tinha ouvido falar desta prática mas até faz sentido se pensarmos que estamos 5 semanas a aumentar a carga semanalmente, ter uma semana mais calma é fundamental para desacelerar e atingir bons resultados no futuro.
Estás a levantar pouco peso?
Quando é que é a altura certa para aumentar a carga? Esta pode ser uma pergunta tricky sobretudo se pensarmos que o nosso corpo demora 21 dias a criar um hábito. Idealmente de três em três semanas devíamos alterar o nosso treino. Como? Alterando os exercícios ou aumentando ligeiramente o peso que utilizámos. Agora descubram se estão a levantar o peso certo para vocês ou se realmente estão a levantar pouco peso:
Como evitar o inchaço abdominal
Este é um tema que me interessa bastante porque sempre fui uma pessoa que tive alguns inchaços na zona abdominal sobretudo até descobrir a intolerância à proteina do leite de vaca e à lactose! Vejam aqui o post sobre esse tema! Há 3 coisas que eu tento evitar ao máximo porque para além de não trazerem benefícios para o meu corpo, sei que fico automaticamente inchada. São elas:Read More
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