Para quem leu o meu artigo anterior sobre a meia-maratona já sabem vou correr no dia 15 de Outubro o meu maior desafio até hoje. Para quem não viu, espreitem aqui. Ainda não acredito que alinhei neste desafio, aliás se no início do ano me dissessem que ia ser capaz de pensar neste assunto, eu não acreditaria. Mas agora o passo mais difícil já está: a inscrição #sqn.
O meu gosto pela corrida não é segredo para ninguém mas o que eu nunca pensei foi ter a coragem para me inscrever numa meia maratona.
Agora já está e 15 de Outubro lá estarei… com os nervos em franja!Read More
Perguntam-me muitas vezes que suplementos aconselho para perda de peso, para acelerar metabolismo e eu digo sinceramente que numa fase inicial da vida o nosso metabolismo não precisa de suplementos desses! Se sentem que o vosso metabolismo efetivamente já não é o que era ou nunca foi, podem sempre dar-lhe uma ajuda extra mas de forma natural! Antes de partirem para a solução mais drástica, tentem outras soluções que levam mais tempo mas são fidedignas.
Bem, infelizmente as minhas férias já acabaram e sei que, para muitas de vocês, também!! Lá se foram os longos dias de praia e as noites sem fim… Não sei se sou a única mas para mim o verdadeiro ano novo ocorre na mudança de Agosto para Setembro porque era quando começava o ano lectivo. Que bom que era ter 3 meses de férias… mas não vamos desmotivar. O pós-férias pode ser uma ótima altura para voltar à carga EM GRANDE!
Já são vários os posts sobre este tema mas uma barriga fit não tem apenas a ver com gordura. Se quiserem saber a principal causa de ter barriga espreitem aqui. Agora a segunda causa pode ser mesmo a gordura acumulada na zona abdominal e que tem essencialmente a ver com os alimentos que ingerimos no dia-a-dia.
Normalmente, um desportista pensa em treinar, aumentar peso e ver resultados o mais rapidamente possível mas o período de deload é um período fundamental para quem pensa nos treinos a longo prazo, segundo o coach. Antes de treinar com ele, nunca tinha ouvido falar desta prática mas até faz sentido se pensarmos que estamos 5 semanas a aumentar a carga semanalmente, ter uma semana mais calma é fundamental para desacelerar e atingir bons resultados no futuro.
Quando é que é a altura certa para aumentar a carga? Esta pode ser uma pergunta tricky sobretudo se pensarmos que o nosso corpo demora 21 dias a criar um hábito. Idealmente de três em três semanas devíamos alterar o nosso treino. Como? Alterando os exercícios ou aumentando ligeiramente o peso que utilizámos. Agora descubram se estão a levantar o peso certo para vocês ou se realmente estão a levantar pouco peso:
Este é um tema que me interessa bastante porque sempre fui uma pessoa que tive alguns inchaços na zona abdominal sobretudo até descobrir a intolerância à proteina do leite de vaca e à lactose! Vejam aqui o post sobre esse tema! Há 3 coisas que eu tento evitar ao máximo porque para além de não trazerem benefícios para o meu corpo, sei que fico automaticamente inchada. São elas:Read More
Estava a pensar num título para este post e pensei na palavra “dieta” mas vocês sabem que eu odeio a palavra dieta e a verdade é que eu nunca fiz nenhuma. A palavra dieta na minha cabeça está associada a comer pouco, restrições alimentares e fome, basicamente tudo o que eu não faço! Quando penso na minha alimentação, penso numa escolha que eu fiz com alimentos que eu e o meu corpo gostamos e sim é o mais importante…
Gostar do nosso corpo é o melhor presente que lhe podemos dar!
