RUNNING – Operação Ano Inteiro

Como respirar melhor durante a corrida?

Uma das maiores dificuldades quando começamos a correr é, sem dúvida, a respiração. As dores de burro, a falta de ar ou a dificuldade a respirar é normalmente má respiração.

Os melhores “hacks” da corrida

Hoje trago-vos provavelmente o post mais útil de sempre: os melhores truques para nos facilitar a vida enquanto corredores amadores. Uns já faço há muitos anos, outros nem por isso mas que valem muito a pena isso valem. Descubram por vocês mesmos e partilhem comigo!

Benefícios do foam roller

Estou sempre a falar disto no instagram especialmente após os meus treinos de corrida mas a verdade é que o foam roller, ou rolo de libertação miofascial como também é chamado, já faz parte da minha rotina.

4 Dicas para recuperar mais rápido a nível muscular

Se vocês me acompanham no instagram, viram que esta semana realizei um sonho. Um sonho que exigiu um pouco mais do meu físico que o habitual.

Como melhorar tempos no treino de corrida

Como correr mais? Melhorar tempos? Ou fazer distâncias mais longas? Se estas são as vossas dúvidas, então acho que este post vos vai ajudar.

O que fazer antes de começar a correr

Hoje trago-vos um tema que interessa a muita gente, e provavelmente, a ti que estás a ler este post e a pensar que não fazes ideia do que é que precisas para começar a correr.

O treino de força é ou não importante para a corrida?

No outro dia, nas minhas leituras sobre corrida, vi uma frase que me identifiquei a 100%: Põe-te em forma para correr e não queiras correr para te por em forma. E por que é que achei tão interessante? Porque se quisermos correr esporadicamente, só pela diversão efetivamente, não nos temos de preparar tanto a nível muscular. Se queremos correr regularmente, ter uma boa performance e ir gradualmente correndo mais e melhor, então sim não podemos descurar o trabalho de força.

Faster Then: a nova campanha da Adidas

Não costumo escrever sobre estes assuntos mas a verdade é que a nova campanha da Adidas está demais!!

Grande Prémio de Natal: novo PR

Adoro esta prova!!! Que ânimo correr nesta época natalícia uma prova tão lisboeta que passa pelos vários pontos da cidade: benfica, Telheiras, Campo Grande, Saldanha, Marquês e termina no lindo Rossio. Se pensam aventurar-se nos 10km, está é uma prova boa para começarem.

A minha primeira maratona: O dia em que corri 42km 195m – parte II

(Continuação…)

Comecei lentamente como era suposto: 5’30. Nem muito confortável (5’45) nem muito rápido (5’15). Não ia para tempos e muito menos para me esgotar nos primeiros kms. O máximo que já tinha corrido em treino eram 33km e lembro-me que não acabei bem por isso teria de levar esta aventura com calma. A partir dos 33km tudo seria uma incógnita e por isso poupar o corpo e a mente era fundamental.

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