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Friday Motivational Quote // #5

  • 3 comments/
  • Fevereiro 24, 2016

CREATE YOURSELF

BECOME LIMITLESS

  • Under : SUMOS & SMOOTHIES

A minha rotina – Alimentação //

  • 5 comments/
  • Fevereiro 16, 2016

No decorrer do último post deixo-vos aqui um bocadinho da minha alimentação 🙂

Mal acorde: 1/2 copos de água com gotas de limão. Normalmente espero 15/30 minutos para tomar o pequeno-almoço.

Pequeno-almoço 

Caso não vá fazer um batido de frutas (última opção) tenho sempre uma peça de fruta no meu pequeno-almoço -maça, perâ, tangerina, morangos ou banana a acompanhar:

  • Panqueca proteíca (aqui),
  • Smothie de banana com aveia (aqui),
  • Smothie de cacau (aqui);
  • Batido com pelo menos duas frutas, chia, aveia e leite de amêndoa.

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  • Under : FITNESS, RECEITAS, SUMOS & SMOOTHIES

Smoothie de Cacau //

  • 4 comments/
  • Fevereiro 8, 2016

Está é uma das minhas opções preferidas para pré treino!! Super rápida de fazer e de fácil digestão, também serve de pequeno lanche entre as refeições ou pequeno-almoço se acompanhado com mais alguma coisa. Para todas as meninas gulosas como eu, e que não dispensam o chocolate na alimentação diária, este smoothie de cacau não podia ficar de fora.

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  • Under : SUMOS & SMOOTHIES

Água com limão // Benefícios

  • 2 comments/
  • Fevereiro 4, 2016

Água com limão em jejum? Sim!!!

Seja mito ou não, é um dos meus hábitos mais antigos e que me fazem sentir bem. A primeira coisa que faço quando chego à cozinha é beber um copo cheio de água. Se tiver limão melhor.🍋

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  • Under : SUMOS & SMOOTHIES

Friday Motivational Quote // #1

  • 1 comments/
  • Janeiro 29, 2016

 

HEY GIRL, KEEP SQUATING

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  • Under : FITNESS, RECEITAS, SUMOS & SMOOTHIES

Smoothie Banana com Aveia // Sem lactose

  • 1 comments/
  • Janeiro 25, 2016

Hoje vim dar-vos a conhecer uma receita que eu AMO! Quem me conhece sabe que eu sou doente por esta combinação e muitas vezes é o meu pré-treino (exceto se for fazer aulas de alta intensidade para evitar possíveis enjôos). Querem a receita?

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  • Under : RECEITAS, SUMOS & SMOOTHIES

Sumo Verde Detox // Sim ou não? + Receita

  • 5 comments/
  • Janeiro 12, 2016

Eu sei que os sumos verdes estão super na moda mas eu sou mais da team dos sumos doces com morangos, bananas e frutos vermelhos. De qualquer forma, reconheco os mil benefícios dos alimentos verdes por isso trago-vos uma receita de um sumo verde saborosa.

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  • Under : SUMOS & SMOOTHIES

Sunday Meals // Maizena

  • 4 comments/
  • Janeiro 10, 2016

Como o domingo é aquele dia de fim-de-semana de alguma inércia, muitas vezes não há vontade para grandes refeições, muito menos para cozinhar. Sempre gostei de papas e, por ser uma opção rápida, fácil e saborosa, de vez em quando acabo por ceder à tentação.

Uma das minhas preferidas é a Maizena – feita pela minha mãe, claro – e é somente amido de milho – embora alguns de vocês a conheçam como parte do molho bechamel, ela também é muito usada sozinha como refeição.

Ps. Não tem glúten!

Deixo-vos aqui uma sugestão ótima de domingo!

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  • Under : RECEITAS, SUMOS & SMOOTHIES

Puré de maçã // Como fazer?

  • 5 comments/
  • Janeiro 5, 2016

Esta receita, para além de ser super versátil, light e relativamente rápida de fazer, dura bastante tempo no frigorífico! Faz-me lembrar da minha infância e das papas que a minha avó me fazia sempre ao lanche. Era tãaao bom!!! Normalmente gosto de juntar puré de frutas aos meus lanches e é sempre uma ótima opção.Read More

  • Under : SUMOS & SMOOTHIES

X-mas Smoothie // Sem lactose

  • 0 comments/
  • Dezembro 24, 2015

O Natal  chegou e  altura dos excessos também: de comida, de bebida, tudo… Portanto, nada como começar o dia com um pequeno-almoço saudável carregado de cores natalícias e muitas, muitas vitaminas! 🎄

Aqui fica uma sugestão:

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  • Under : SUMOS & SMOOTHIES

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