Friday Motivational Quote // #5
CREATE YOURSELF
BECOME LIMITLESS
A minha rotina – Alimentação //
No decorrer do último post deixo-vos aqui um bocadinho da minha alimentação 🙂
Mal acorde: 1/2 copos de água com gotas de limão. Normalmente espero 15/30 minutos para tomar o pequeno-almoço.
Pequeno-almoço
Caso não vá fazer um batido de frutas (última opção) tenho sempre uma peça de fruta no meu pequeno-almoço -maça, perâ, tangerina, morangos ou banana a acompanhar:
Smoothie de Cacau //
Está é uma das minhas opções preferidas para pré treino!! Super rápida de fazer e de fácil digestão, também serve de pequeno lanche entre as refeições ou pequeno-almoço se acompanhado com mais alguma coisa. Para todas as meninas gulosas como eu, e que não dispensam o chocolate na alimentação diária, este smoothie de cacau não podia ficar de fora.
Água com limão // Benefícios
Água com limão em jejum? Sim!!!
Seja mito ou não, é um dos meus hábitos mais antigos e que me fazem sentir bem. A primeira coisa que faço quando chego à cozinha é beber um copo cheio de água. Se tiver limão melhor.🍋
Smoothie Banana com Aveia // Sem lactose
Hoje vim dar-vos a conhecer uma receita que eu AMO! Quem me conhece sabe que eu sou doente por esta combinação e muitas vezes é o meu pré-treino (exceto se for fazer aulas de alta intensidade para evitar possíveis enjôos). Querem a receita?
Sumo Verde Detox // Sim ou não? + Receita
Eu sei que os sumos verdes estão super na moda mas eu sou mais da team dos sumos doces com morangos, bananas e frutos vermelhos. De qualquer forma, reconheco os mil benefícios dos alimentos verdes por isso trago-vos uma receita de um sumo verde saborosa.
Sunday Meals // Maizena
Como o domingo é aquele dia de fim-de-semana de alguma inércia, muitas vezes não há vontade para grandes refeições, muito menos para cozinhar. Sempre gostei de papas e, por ser uma opção rápida, fácil e saborosa, de vez em quando acabo por ceder à tentação.
Uma das minhas preferidas é a Maizena – feita pela minha mãe, claro – e é somente amido de milho – embora alguns de vocês a conheçam como parte do molho bechamel, ela também é muito usada sozinha como refeição.
Ps. Não tem glúten!
Deixo-vos aqui uma sugestão ótima de domingo!
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Puré de maçã // Como fazer?
Esta receita, para além de ser super versátil, light e relativamente rápida de fazer, dura bastante tempo no frigorífico! Faz-me lembrar da minha infância e das papas que a minha avó me fazia sempre ao lanche. Era tãaao bom!!! Normalmente gosto de juntar puré de frutas aos meus lanches e é sempre uma ótima opção.Read More
X-mas Smoothie // Sem lactose
O Natal chegou e altura dos excessos também: de comida, de bebida, tudo… Portanto, nada como começar o dia com um pequeno-almoço saudável carregado de cores natalícias e muitas, muitas vitaminas! 🎄
Aqui fica uma sugestão:
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