posts – Operação Ano Inteiro

São Miguel em 3 dias

Depois de tão bom feedback, decidi escrever este post a resumir a nossa aventura em São Miguel. Espero facilitar a vossa próxima escapadinha de 3 dias para esta ilha maravilhosa nos Açores: São Miguel.

Abdominais hipopressivos //

– Rescrito –

Há 4 anos fui a um Workshop muito interessante sobre como conseguir uma barriga lisa com a autora do livro “Barriga Lisa” – Eunice Moura onde o principal tema abordado foi o seu método low pressure fitness.

Benefícios do foam roller

Estou sempre a falar disto no instagram especialmente após os meus treinos de corrida mas a verdade é que o foam roller, ou rolo de libertação miofascial como também é chamado, já faz parte da minha rotina.

4 Dicas para recuperar mais rápido a nível muscular

Se vocês me acompanham no instagram, viram que esta semana realizei um sonho. Um sonho que exigiu um pouco mais do meu físico que o habitual.

Como melhorar tempos no treino de corrida

Como correr mais? Melhorar tempos? Ou fazer distâncias mais longas? Se estas são as vossas dúvidas, então acho que este post vos vai ajudar.

Lista de ténis para correr

Já tinha um post aqui no blog onde vos falava dos meus dois ténis preferidos para correr e aposto que muitos de vocês não têm dúvidas de quais são.

Como recuperei de uma entorse no tornozelo

Sabiam que a entorse é uma das lesões mais comuns no desporto? E que não afecta só desportistas? Vamos lá conhecer o que é a entorse e como é que recuperei desta maravilhosa queda que não fiz a correr. 😅

Serão os ténis mais rápidos do mundo? Conheçam o futuro dos Adizero.

Hoje trago-vos a mais recente inovação da Adidas: os Adizero Adios Pro. Ainda não estão disponíveis em Portugal, mas estão previstos para o último trimestre deste ano. Os ténis que prometem revolucionar a corrida de atletas profissionais de longas distâncias: meia-maratona e maratona.

O que fazer antes de começar a correr

Hoje trago-vos um tema que interessa a muita gente, e provavelmente, a ti que estás a ler este post e a pensar que não fazes ideia do que é que precisas para começar a correr.

As gorduras fazem mal?

Hoje trago-vos aqui uma série em que vamos falar sobre os macro nutrientes: proteínas, gorduras e hidratos de carbono. É sempre um tema controverso porque nem toda a gente tem a mesma opinião. No caso das gorduras porque há diferentes tipos de gorduras e não são todas iguais.

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