Um dos temas que me pediram para falar na ultima ronda de perguntas foi sobre a segurança de correr de noite. É um tema super útil sobretudo porque muitos de vocês optam por treinar só ao final do dia ou simplesmente porque no inverno os horários, tanto de manhã, como à noite, não têm luminosidade suficiente.
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Uma das maiores dificuldades quando começamos a correr é, sem dúvida, a respiração. As dores de burro, a falta de ar ou a dificuldade a respirar é normalmente má respiração.
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Hoje trago-vos provavelmente o post mais útil de sempre: os melhores truques para nos facilitar a vida enquanto corredores amadores. Uns já faço há muitos anos, outros nem por isso mas que valem muito a pena isso valem. Descubram por vocês mesmos e partilhem comigo!
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A receita de hoje foi das melhores receitas que já fiz à primeira: pães de queijo saudáveis. Quando morei no Brasil, o meu lanche na faculdade era sempre um saquinho com 10 mini pães de queijo. Talvez explique os 3kg que engordei no primeiro mês. 😋
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Depois de tão bom feedback, decidi escrever este post a resumir a nossa aventura em São Miguel. Espero facilitar a vossa próxima escapadinha de 3 dias para esta ilha maravilhosa nos Açores: São Miguel.
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– Rescrito –
Há 4 anos fui a um Workshop muito interessante sobre como conseguir uma barriga lisa com a autora do livro “Barriga Lisa” – Eunice Moura onde o principal tema abordado foi o seu método low pressure fitness.
Estou sempre a falar disto no instagram especialmente após os meus treinos de corrida mas a verdade é que o foam roller, ou rolo de libertação miofascial como também é chamado, já faz parte da minha rotina.
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Se vocês me acompanham no instagram, viram que esta semana realizei um sonho. Um sonho que exigiu um pouco mais do meu físico que o habitual.
Como correr mais? Melhorar tempos? Ou fazer distâncias mais longas? Se estas são as vossas dúvidas, então acho que este post vos vai ajudar.
Já tinha um post aqui no blog onde vos falava dos meus dois ténis preferidos para correr e aposto que muitos de vocês não têm dúvidas de quais são.
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