Como respirar melhor durante a corrida?
Uma das maiores dificuldades quando começamos a correr é, sem dúvida, a respiração. As dores de burro, a falta de ar ou a dificuldade a respirar é normalmente má respiração.
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Os melhores “hacks” da corrida
Hoje trago-vos provavelmente o post mais útil de sempre: os melhores truques para nos facilitar a vida enquanto corredores amadores. Uns já faço há muitos anos, outros nem por isso mas que valem muito a pena isso valem. Descubram por vocês mesmos e partilhem comigo!
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Como fazer pão de queijo saudável
A receita de hoje foi das melhores receitas que já fiz à primeira: pães de queijo saudáveis. Quando morei no Brasil, o meu lanche na faculdade era sempre um saquinho com 10 mini pães de queijo. Talvez explique os 3kg que engordei no primeiro mês. 😋
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São Miguel em 3 dias
Depois de tão bom feedback, decidi escrever este post a resumir a nossa aventura em São Miguel. Espero facilitar a vossa próxima escapadinha de 3 dias para esta ilha maravilhosa nos Açores: São Miguel.
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Abdominais hipopressivos //
– Rescrito –
Há 4 anos fui a um Workshop muito interessante sobre como conseguir uma barriga lisa com a autora do livro “Barriga Lisa” – Eunice Moura onde o principal tema abordado foi o seu método low pressure fitness.
Benefícios do foam roller
Estou sempre a falar disto no instagram especialmente após os meus treinos de corrida mas a verdade é que o foam roller, ou rolo de libertação miofascial como também é chamado, já faz parte da minha rotina.
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4 Dicas para recuperar mais rápido a nível muscular
Se vocês me acompanham no instagram, viram que esta semana realizei um sonho. Um sonho que exigiu um pouco mais do meu físico que o habitual.
Como melhorar tempos no treino de corrida
Como correr mais? Melhorar tempos? Ou fazer distâncias mais longas? Se estas são as vossas dúvidas, então acho que este post vos vai ajudar.
Lista de ténis para correr
Já tinha um post aqui no blog onde vos falava dos meus dois ténis preferidos para correr e aposto que muitos de vocês não têm dúvidas de quais são.
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Como recuperei de uma entorse no tornozelo
Sabiam que a entorse é uma das lesões mais comuns no desporto? E que não afecta só desportistas? Vamos lá conhecer o que é a entorse e como é que recuperei desta maravilhosa queda que não fiz a correr. 😅
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