Como recuperei de uma entorse no tornozelo
Sabiam que a entorse é uma das lesões mais comuns no desporto? E que não afecta só desportistas? Vamos lá conhecer o que é a entorse e como é que recuperei desta maravilhosa queda que não fiz a correr. 😅
Serão os ténis mais rápidos do mundo? Conheçam o futuro dos Adizero.
Hoje trago-vos a mais recente inovação da Adidas: os Adizero Adios Pro. Ainda não estão disponíveis em Portugal, mas estão previstos para o último trimestre deste ano. Os ténis que prometem revolucionar a corrida de atletas profissionais de longas distâncias: meia-maratona e maratona.
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O que fazer antes de começar a correr
Hoje trago-vos um tema que interessa a muita gente, e provavelmente, a ti que estás a ler este post e a pensar que não fazes ideia do que é que precisas para começar a correr.
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As gorduras fazem mal?
Hoje trago-vos aqui uma série em que vamos falar sobre os macro nutrientes: proteínas, gorduras e hidratos de carbono. É sempre um tema controverso porque nem toda a gente tem a mesma opinião. No caso das gorduras porque há diferentes tipos de gorduras e não são todas iguais.
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Preciso mesmo de um relógio para correr?
Se já és um corredor assíduo ou simplesmente começaste agora a, certamente já pensaste se valia a pena investir num relógio, certo? Então este post é para ti.
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Tipos de jejum intermitente
Na sequência do meu ultimo post, e de toda a informação conhecida sobre este tema, trago-vos um post mais informativo mas com tudo o que precisam de saber sobre esta prática tão conhecida – o jejum intermitente. Falo também sobre a minha experiência com os jejuns que já realizei e como me senti.Espero que seja útil.
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O meu top 3 de alimentos saciantes
No post de hoje trago-vos três alimentos que eu adoro e consumo com bastante frequência. No caso dos dois primeiros, consumo diariamente até.
São eles: a aveia, o ovo e o abacate. E, por que é que hoje vos falo destes alimentos? Porque sei o quão importante é fazermos uma refeição e sentirmo-nos saciados. E sei quão bom é termos alimentos nas nossas refeições que são nutricionalmente ricos, que nos fazem sentir bem e que nos mantêm saciados por mais tempo.
O treino de força é ou não importante para a corrida?
No outro dia, nas minhas leituras sobre corrida, vi uma frase que me identifiquei a 100%: Põe-te em forma para correr e não queiras correr para te por em forma. E por que é que achei tão interessante? Porque se quisermos correr esporadicamente, só pela diversão efetivamente, não nos temos de preparar tanto a nível muscular. Se queremos correr regularmente, ter uma boa performance e ir gradualmente correndo mais e melhor, então sim não podemos descurar o trabalho de força.
“Nutella” caseira
Para os amantes do chocolate, de avelãs ou da nutella artificial – sim, porque esta é a verdadeira 😅 – hoje deixo-vos aqui uma receita que fiz a semana passada no Instagram com a senas saudáveis – que, em termos de sabor, é igual à nutella mas em termos nutricionais não tem comparação.
Como fazer “leite” de amêndoa caseiro
Normalmente compro as minhas bebidas vegetais já prontas por uma questão de praticidade essencialmente. Mas também porque hoje em dia já encontramos algumas receitas sem açúcares adicionados e com um bom preço de mercado. No entanto, está quaretena trouxe-me uma coisa que não tinha nos últimos tempos: tempo! E por isso decidi fazer o meu próprio “leite de amêndoa” que partilho com vocês hoje aqui.
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