O meu TOP 5 de alimentos aliados ao bem-estar e que passei a incluir no meu dia-a-dia. Não podia deixar de partilhar com vocês alimentos que para além de benefícios comprovados ainda são capazes de reverter algumas das doenças do séc XXI. Muitos deles são bastante conhecidos e vocês provavelmente já os consomem. É uma questão de não se esquecerem de os incluir regularmente.
Para quem acredita que o detox é fundamental, deixo-vos aqui alguns alimentos que podem incluir e/ou cortar do vosso dia-a-dia se querem notar diferenças no vosso corpo. Um detox é uma alteração na alimentação durante um período de tempo pelo que deve ser pré-estabelecido o tempo e os alimentos permitidos e restritivos.
Hoje o post é para as meninas que querem emagrecer! 🙂 Tenho sempre por aqui muitas meninas que dizem que gostavam de emagrecer e que os meus posts são mais dedicados para quem quer manter ou ganhar peso (saudável, claro)! As vossas preces foram ouvidas…
Um assunto que causa alguma controvérsia no mundo saudável mas que é importante todas estarmos a par. Como já disse várias vezes aqui no blogue não sou a favor das dietas malucas nem dos suplementos milagrosos mas sim de uma dieta equilibrada e variada. Os hidratos de carbono são muitas vezes vistos como os inimigos da dieta mas são fundamentais ao nosso dia-a-dia, a menos que passem o dia a dormir ihih. Hidratos de carbono são energia, energia essa que se gasta ao longo do dia portanto sim, devemos comer hidratos se nos queremos manter activas!!! São eles aveia, pão, massa, batata, arroz, fruta… Agora as perguntas podem ser:
Os esperados abdominais… que nunca chegam! grrrrr
O sonho de algumas de nós é ter aquele abdómen definido com os belos quadradinhos mas todas sabemos que isso não é nada fácil (nem possível para toda a gente). O abdómen é o único músculo que é mais alimentação do que treino daí a famosa frase “Abs are made in the kitchen” – portanto regra n1 – comer limpo e saudável.
Começa aparecer o sol e começa também o meu desejo por alimentos frescos… esta combinação é claramente uma das minhas favoritas! A papaia é uma excelente refeição para iniciar o pequeno-almoço ou para um dos lanches ao longo do dia. Por ser uma fruta com poucas calorias (cerca de 39kcal p 100gr), rica em fibra, antioxidantes e vitaminas é uma fruta que pode e deve ser consumida regularmente. Já para não falar dos imensos benefícios associados ao seu consumo. Vejam:
Para ajudar ainda mais a vossa motivação juntei aqui alguns alimentos que podem mesmo arruinar a “dieta” de quem está a tentar perder ou manter peso. Espero que seja útil!
