Abdominais hipopressivos //
– Rescrito –
Há 4 anos fui a um Workshop muito interessante sobre como conseguir uma barriga lisa com a autora do livro “Barriga Lisa” – Eunice Moura onde o principal tema abordado foi o seu método low pressure fitness.
Porque é que eu corro //
Esta é capaz de ser uma das perguntas que mais recebo ultimamente e que faz todo o sentido uma vez que as minhas publicações tem estado mais viradas para a corrida já que corri a minha primeira meia-maratona no dia 15 de Outubro e fui partilhando toda a experiência com vocês.
Regresso às aulas + Peq. Almoço Saudável
Setembro chegou!!!!!! E eu adoro! Que mês de energias renovadas, de pós-férias, de regresso à rotina. Para quem não viu, espreitem o post onde vos digo as coisas que me ajudam a ter motivação no regresso aos dias corridos e ao ginásio, claro. Hoje venho mostrar-vos a minha mais recente opção de pequeno-almoço – papas de aveia de bombom e a minha nova sweat (linda de morrer!!!) da JD Sports.
Barriga fit em 3,2,1…
Já são vários os posts sobre este tema mas uma barriga fit não tem apenas a ver com gordura. Se quiserem saber a principal causa de ter barriga espreitem aqui. Agora a segunda causa pode ser mesmo a gordura acumulada na zona abdominal e que tem essencialmente a ver com os alimentos que ingerimos no dia-a-dia.
Estás a levantar pouco peso?
Quando é que é a altura certa para aumentar a carga? Esta pode ser uma pergunta tricky sobretudo se pensarmos que o nosso corpo demora 21 dias a criar um hábito. Idealmente de três em três semanas devíamos alterar o nosso treino. Como? Alterando os exercícios ou aumentando ligeiramente o peso que utilizámos. Agora descubram se estão a levantar o peso certo para vocês ou se realmente estão a levantar pouco peso:
NOVA alimentação
Estava a pensar num título para este post e pensei na palavra “dieta” mas vocês sabem que eu odeio a palavra dieta e a verdade é que eu nunca fiz nenhuma. A palavra dieta na minha cabeça está associada a comer pouco, restrições alimentares e fome, basicamente tudo o que eu não faço! Quando penso na minha alimentação, penso numa escolha que eu fiz com alimentos que eu e o meu corpo gostamos e sim é o mais importante…
4 sinais de que és uma pessoa feliz //
Hoje trago um tema que não tem muito a ver com fitness mas tem muito a ver com um estilo de vida saudável. Quando eu falo em ser saudável não falo apenas num corpo escultural ou numa boa alimentação, em dormir 9h por noite ou beber 1,5L de água por dia. Ser saudável é também ter uma mente saudável e uma mente saudável é uma mente feliz!
Mini-circuito outdoor //
Não têm tempo para ir ao ginásio? Não querem pagar a mensalidade? Não têm equipamentos em casa? Então este treino é perfeito para vocês. A ideia aqui é permitir que toda a gente possa fazer exercício físico independentemente das suas condições. Eu confesso que treino no ginásio por uma questão de facilidade mas, se tiver tempo ao fim-de-semana, ou no Verão (quando ao final do dia ainda é de dia), não digo que não a um treino outdoor!!
Emagrecimento – A dieta de Khloé Kardashian //
Hoje o post é para as meninas que querem emagrecer! 🙂 Tenho sempre por aqui muitas meninas que dizem que gostavam de emagrecer e que os meus posts são mais dedicados para quem quer manter ou ganhar peso (saudável, claro)! As vossas preces foram ouvidas…
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