Abdominais hipopressivos //
– Rescrito –
Há 4 anos fui a um Workshop muito interessante sobre como conseguir uma barriga lisa com a autora do livro “Barriga Lisa” – Eunice Moura onde o principal tema abordado foi o seu método low pressure fitness.
Os favoritos do momento em Lisboa //
1. Cento e Quatro
O meu queridinho restaurante de fast-good não podia ficar de fora. Situado no Saldanha ou nas Amoreiras, o cento e quatro é um restaurante de comida saudável servida em cestos. Cada cesto contém ingredientes diferentes desde carne, peixe a 100% de vegetais oferecendo uma grande variedade para todos os gostos. Os cestos vão ao forno apenas 2min mantendo as propriedades dos alimentos. O bolo de chocolate e manteiga de amendoim é a estrela da casa. Os meus cestos favoritos são o de salmão com quinoa e funcho e o gnocchi de pato. Têm de experimentar!!
Sobremesa de puré de maça, iogurte e canela
Quem viu a sobremesa que fiz ontem no Instagram não pode ter ficado indiferente. Como tive alguns pedidos de receita decidi escrevê-la o mais rapidamente possível e partilhá-la com vocês. Só precisam de três ingredientes obrigatórios, o resto é opcional. É uma sobremesa super fácil e claro, saudável. Querem saber?
Como fazer claras em castelo sem ovos?
Tinha de partilhar esta descoberta com vocês!!! Para todas as minhas seguidoras vegetarianas ou vegan, há uma alternativa para fazerem claras em castelo que eu desconhecia até então e chama-se AQUAFABA. Sabem o que é??
Homemade Granola | Como fazer
Uma receitinha muito fácil e saudável para adoçar os vossos lanches. A granola é uma mistura de cereais e frutos secos que idealmente é muito rica em nutrientes e sem açúcares. Claro que as vendidas nos supermercados tem pouco valor nutricional e muitos açúcares pelo que não são de todo ideais para a nossa alimentação. Para garantir que comem uma granola pura, saudável e boa façam-na vocês em casa. Não demora mais de 15min.
Finalmente de férias!!!
A viajar para a Porto Santo lembro-me sempre da fantástica comida de avião servida a bordo carregada de sulfitos que nos incha logo após a aterragem. Aliás, como é que um simples pão com coisas lá dentro pode ter mais de 20 ingredientes?!!! Claro que não pude deixar de vir preparada com os meus morangos, framboesas e amoras e uma cookie raw com tâmaras, cajus e algumas frutas. Num voo de 1h30 foi perfeitamente suficiente.
Estás a levantar pouco peso?
Quando é que é a altura certa para aumentar a carga? Esta pode ser uma pergunta tricky sobretudo se pensarmos que o nosso corpo demora 21 dias a criar um hábito. Idealmente de três em três semanas devíamos alterar o nosso treino. Como? Alterando os exercícios ou aumentando ligeiramente o peso que utilizámos. Agora descubram se estão a levantar o peso certo para vocês ou se realmente estão a levantar pouco peso:
Como perder gordura facilmente?
Gostar do nosso corpo é o melhor presente que lhe podemos dar!
5 tipo de alimentos que curam
O meu TOP 5 de alimentos aliados ao bem-estar e que passei a incluir no meu dia-a-dia. Não podia deixar de partilhar com vocês alimentos que para além de benefícios comprovados ainda são capazes de reverter algumas das doenças do séc XXI. Muitos deles são bastante conhecidos e vocês provavelmente já os consomem. É uma questão de não se esquecerem de os incluir regularmente.
Crepes de Polvinho Doce // Gluten free
Meninas hoje trago-vos uma receita de outro mundo!! Quem me segue no instagram viu que a semana passada cheguei a casa esfomeada, apetecia-me um crepe ou uma tapioca mas não tinha os ingredientes em casa e lembrei-me de algo maravilhoso que vou partilhar com vocês!
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