Como é um tema cada vez mais falado, achei interessante partilhar com vocês algumas informações sobre o glúten: o que é, o que é que permite e não permite comer e afinal de contas em que é que consiste uma alergia ou intolerância a esta proteína presente nos cereais e na maioria dos produtos processados. Então, primeiro de tudo, a doença celíaca é diferente da intolerância ao glúten! Completamente diferente!
O pequeno-almoço é a minha refeição preferida do dia mas é a que tenho menos tempo para preparar! Como acordo sempre com muita fome, um bom pequeno-almoço é fundamental para aguentar dias muito preenchidos – entre escritório, ginásio e vida social (whaat) – o meu dia começa as 07 da manhã e normalmente só termina perto das 22h.
Para quem acredita que o detox é fundamental, deixo-vos aqui alguns alimentos que podem incluir e/ou cortar do vosso dia-a-dia se querem notar diferenças no vosso corpo. Um detox é uma alteração na alimentação durante um período de tempo pelo que deve ser pré-estabelecido o tempo e os alimentos permitidos e restritivos.
O abdominal é um músculo made 80% in the kitchen and only 20% in the gym! Por mais que treinemos se não tivermos uma alimentação equilibrada e cuidada os abdominais não aparecem. Quero desmitificar 3 ideias criadas que não nos ajudam em nada a ter os nossos abdominais de sonho!
Ano novo, vida igual. Quando se gosta do estilo de vida não há muito que se queira mudar e falo por mim… talvez ajustar algumas coisas em que podemos melhorar e é isso que quero partilhar com vocês. Estas são as minhas resoluções para 2018:
Pois é meninas, agora já sabemos o que é que estamos a fazer mal na sequência do post anterior (ver aqui) – o porquê de não conseguirmos resultados quando achamos que estamos a fazer tudo bem mas hoje dou-vos as soluções para combatermos esses erros. Vocês vão conseguir atingir os vossos objetivos em 2017 – sem exageros: horas sem fim no ginásio, dietas restritivas, suplementos milagrosos! Let’s go?
Este post é dedicado a todas as #fitgirls que treinam e que, por alguma razão, não vêem resultados. Quando achamos que estamos a treinar com regularidade, a comer e a dormir bem e os resultados não chegam, onde é que podemos melhorar? O corpo estagna mas a mente não e só depende de nós descobrir o que é que podemos alterar para atingir os nossos objetivos. 2017 é o ano. Vamos?
Mais um pequeno-almoço nutritivo, saudável e fácil de fazer. Este mugcake é nada mais nada menos do que uma mistura de vários ingredientes numa caneca levado ao microondas. É uma ótima opção para dias em que temos pressa e não estamos com muito tempo para cozinhar. Aqui o importante é incluir alimentos de várias categorias: proteínas, hidratos de carbono, gorduras saudáveis… E, claro, serem criativos!!!
O Natal terminou e com ele lá vão os almoços tardios com o cheirinho da cozinha da avó e os inúmeros doces da mesa de Natal. Está na altura de voltarmos à “linha”. Quem é que se compromete a comer limpo esta semana? No fim-de-semana a festa chega novamente and we should be #ready!
