Decidi falar-vos desta tema porque é um tema que toca em quase todas de nós, e eu disse quase todas porque tiro obviamente da nossa lista as modelos da Victoria Secret – uns et’s de outro planeta que nasceram já altas, magras e espadaúdas (ahah, estou a brincar) – mas nem mesmo elas se safam…
Ando a sentir-me muito prendada na cozinha então ultimamente tenho posto em prática algumas receitas. Depois do bolo de cenoura e laranja, foi a vez de experimentar uma receita com sabor a chocolate mas que na verdade leva cacau em pó. Como sou muito fã de chocolate tento sempre incluí-lo na minha alimentação, nem que seja disfarçado. A mais recente aquisição foram estes brownies:
Como sou uma verdadeira gulosa mas isso vocês já sabem, hoje trago-vos um bolinho de cenoura e laranja, super saudável, sem lactose e acúcares adicionados. Já sabemos dos benefícios das cenouras – são ricas em fibras e vitamina A e tem um nível calórico muito baixo podendo ser consumidas sem restrições por quem pretende emagrecer – como se não bastasse dão-nos um bronze lindíssimo. A laranja é rica em vitamina C e antioxidantes que previnem constipações e ajudam-nos a ficar saudáveis o ano inteiro.🥕🍊
Hoje esclareço uma das dúvidas mais comuns – afinal de contas, o que é que podemos comer antes de dormir? Para mim sempre foi uma enorme dúvida porque embora me deite cedo se jantar pouco fico com fome passado uma hora portanto é sempre bom sabermos algumas opções para ter à mão se a “sirene da fome” tocar 🙂Read More
Hoje trago-vos mais uma variante da minha receita de panquecas, desta vez com cacau e goji. É bom irmos variando para não nos fartarmos dos alimentos e das receitas e, também para o corpo não se habituar sempre aos mesmos ingredientes. Uma alimentação variada é uma alimentação equilibrada. Podem ver as outras receitas das minhas panquecas aqui.
Hoje trago-vos não uma mas duas receitas para uma refeição principal que fazem um brilharete e são divinais: Sopa de abóbora e Pato com laranja e maçã.
Uma das minhas sopas preferidas é de abóbora, não só pelo sabor mas pelos benefícios associados. Ao consumir abóbora vão estar a dar ao vosso organismo vitaminas A e C, essenciais ao correto funcionamento do sistema imunitário. Para prato principal a minha sugestão é pato com laranja. Ao contrário do que muita gente pensa o pato é bastante saudável se retirarmos a pele. É uma boa fonte de zinco, um mineral que contribui para o equilíbrio das funções reprodutoras e férteis. Cerca de 100G de pato (sem pele) tem apenas 133 kcal.
Há muito tempo que não publicava uma receita assim no blogue tirando a minha manhã com a @Martilicious com aquela receita que deixou água na boca a qualquer um. Podem ver o nosso treino e a receita aqui. Hoje acordei cheia de fome e optei por fazer um batido e uma panqueca. Se acham que este pequeno-almoço demorou muito a fazer digo já que não demorou mais de 15 min. O batido é só juntar tudo na liquidificadora e servir num copo e depois misturo todos os ingredientes para a panqueca num copo, mexo e coloco na frigideira. Enquanto deixo a panqueca em lume baixo e meio tapada vou-me vestir, quando volto é so comer e sair ready to face the day! 🙂
Para quem me segue nas redes sociais viu que este sábado tive uma manhã diferente e muito bem passada! Eu e a Marta da página Martilicious fomos fazer um treino no meu ginásio seguido de um grande pequeno-almoço preparado por ela. O treino ficou a meu cargo e o pequeno-almoço ao dela. A Marta tem uma página de receitas super saudáveis que vocês não podem deixar de seguir!
Como sabem sou intolerante à proteína do leite de vaca pelo que não posso consumir whey protein. Acho que uma alimentação completa e variada não pede suplementação extra a menos que sejam atletas ou o vosso trabalho dependa da vossa performance. No entanto, para quem treina regularmente, quer uma recuperação mais rápida, uma maior definição muscular ou uma necessidade de maiores níveis de proteína, as proteínas são uma boa opção. Para quem é intolerante à proteína de leite de vaca, à lactose ou por questões éticas e/ou religiosas não quer consumir proteína animal, a proteína vegetal é a alternativa mas a sua variedade #dairyfree no mercado ainda é muito reduzida. Hoje venho falar-vos das duas proteínas vegetais que já experimentei da marca Prozis e da marca Gold Nutrition.
Poisss é, para quem me segue no snapchat: maggysantos7 viu que aceitei o desafio para ir treinar com o PT Paulo Teixeira do POWR OUTDOOR no último feriado ao final do dia. Para além de ter sido super divertido, foi um treino bastante puxado que me valeu algumas dores musculares no dia seguinte. Treinar ao ar livre é das coisas que mais gosto mas nem sempre é possível portanto foi um final de tarde em cheio 🙂 e treinar com acompanhamento é realmente diferente porque obriga-nos a sair da nossa zona de conforto o que é ótimo quando queremos melhor a nossa performance ou atingir algum objetivo específico.Read More
