healthylifestyle – Operação Ano Inteiro

Como escolher um bom ginásio? //

Ambiente & staff

É fundamental gostarmos do sítio onde treinamos – identificarmo-nos com o espaço, as pessoas, o ambiente é importante para termos vontade de ir e estarmos bem enquanto lá estamos. Duas características importantes para mim são sem dúvida a luz e a dimensão do espaço. Um ginásio com luz natural, uma boa vista é muito mais apelativo do que aqueles ginásios situados em caves. Em relação ao espaço não precisa de ser grande mas precisa de “parecer grande” no sentido de não estarmos todos “encavalitados” enquanto treinamos.

Pipocas Fit // Como fazer?

Sessão de cinema sem pipocas? No way! Fácil, rápido e muito em conta.

Se são fãs de pipocas como eu e não as dispensam num bom serão fiquem já a saber que as pipocas são um #healthysnack devido ao seu alto teor em fibra se forem feitas em casa e demoram apenas 5 min. O que faz mal nas pipocas é o óleo com que são feitas e tudo o que é adicionado para dar sabor como açúcar ou sal. Mas nesta receita o óleo é substituído por água e o açúcar ou sal é opcional. Já para não falar que uma embalagem de milho ronda os 30 cêntimos e dá para 2-3 taças grandes de pipocas. Vamos lá?

Quando o problema é ganhar e não perder // #2

Meninas, como prometido aqui ficam os pontos principais da minha consulta a propósito do post anterior: quando o difícil é ganhar e não perder! Nunca se esqueçam da importância de consultar profissionais de saúde e fazer análises regularmente. Isto é um à parte mas sei de muita gente que passa anos e anos sem consultar um médico ou fazer uma simples análises de sangue. Evitem problemas sérios!!! É de início que se resolvem problemas que se podem tornar graves.

Quando o problema é ganhar e não perder // #1

Desde que me lembro que tenho o mesmo peso – não sei se é só genética se é metabolismo mas embora tenha alturas mais ou menos inchada, com mais ou menos músculos, o meu peso sempre teve nos 50kg. Quando me perguntam o que é que eu faço, como, quantas vezes treino, qual é o meu objectivo eu explico tim tim por tim tim porque acho importante as pessoas saberem que nem toda a gente quer perder peso! No meu caso eu treino porque gosto e preciso, a nível mental para libertar a energia e físico por questões de saúde e porque gosto de ver um corpo treinado e saudável.

Comer hidratos sim ou não? //

Um assunto que causa alguma controvérsia no mundo saudável mas que é importante todas estarmos a par. Como já disse várias vezes aqui no blogue não sou a favor das dietas malucas nem dos suplementos milagrosos mas sim de uma dieta equilibrada e variada. Os hidratos de carbono são muitas vezes vistos como os inimigos da dieta mas são fundamentais ao nosso dia-a-dia, a menos que passem o dia a dormir ihih. Hidratos de carbono são energia, energia essa que se gasta ao longo do dia portanto sim, devemos comer hidratos se nos queremos manter activas!!! São eles aveia, pão, massa, batata, arroz, fruta… Agora as perguntas podem ser:

Gelatinas // Vício #2

E o meu Vício Nº2 são: G E L A T I N A S! pois é!!!

Bem mais saudável que as bolachas… Sempre gostei de gelatinas pela sua textura e sabor. As gelatinas são super saudáveis porque são ricas em colagénio, uma substância fundamental para unhas e cabelos saudáveis. Existem gelatinas de proteína vegetal e animal. Hoje falo-vos da marca Royal, que está no mercado português há vários anos, conhecida inicialmente pelo seu fermento, tem também as gelatinas de proteína animal e agora “low-carb”: 10kcal. Uma alternativa ainda mais saudável às tradicionais gelatinas muito açucaradas, com baixo número de calorias e com uma enorme variedade de sabores.

Alternativas ao leite? As bebidas vegetais //

Sou muito apologista de uma alimentação saudável e variada mas leite e derivados é algo que eu não consumo há mais um de ano e portanto tive de arranjar alternativas(*) Normalmente utilizo estas bebidas vegetais que vos apresento aqui nos batidos de manhã ou para alguma receita que seja preciso como o bechamel ou no caso dos bolos, panquecas e afins.

Calcular o IMC e as calorias diárias //

O índice de massa corporal, mais conhecido por IMC, é um índice adotado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) para o diagnóstico da obesidade. Este índice mostra-nos que quanto maior for o IMC de um indivíduo, mais elevado é o risco de morte precoce. (!)é apenas uma estimativa!

Como aumentar o metabolismo?

O verão chegou e algumas gordurinhas permaneceram. Deixo-vos aqui algumas dicas para aumentarmos o nosso metabolismo de forma mega rápida:

A “minha” mousse de chocolate // Sem Lactose (atualizada)

Esta receita aprendi com a minha mãezinha mas ao longo dos tempos foi sendo aperfeiçoada por mim… Confesso que o dote culinário não me assiste mas para os doces a vontade de aprender sempre foi maior… portanto, hoje deixo-vos aqui a minha receita de mousse chocolate. Não vou dizer que é light, zero, magra mas quando me apetece um verdadeiro doce, é incrível. E como podem ver pelos ingredientes não é nada demais.

Vamos lá:

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