motivation – Operação Ano Inteiro

O DIA DA MEIA MARATONA! Os meus primeiros 21.1km

I didn’t come this far to only come this far

A manhã antes da prova – Meia Maratona de Lisboa

O despertador toca as 07:45 e eu levanto-me. Preparo o pequeno-almoço habitual antes de uma corrida: um batido de banana com aveia e alguns pózinhos mágicos da Iswari e uns energéticos da Origens Bio, leite de amêndoa e go go go. Vestir a roupa do costume: uns calções largos e um top confortável que segure bem o peito, uma t-shirt larga por cima, os phones e a bolsa da cintura que a minha amiga Nádia me levou pela manhã. Na bolsa levo o meu telemóvel, o spray protetor da cara e lábios, uma fatia do meu bolo saudável para comer antes e um gel energético para dar energia durante a prova.

Semana 5 – Mais um record e muita emoção nessa hora (Meia Maratona Lisboa)

Queeee semana!!! Com menos um dia de trabalho e mais umas horas de sono tive mais tempo de me dedicar à corrida, no feriado do 5 de Outubro corri os meus primeiros 16km de sempre! Que emoção! Uma distância destas não se faz antes ou depois de um dia de trabalho, é preciso quase um ritual com muito descanso, bons nutrientes e claro, uma vontade enorme de conseguir!

Finalmente de férias!!!

A viajar para a Porto Santo lembro-me sempre da fantástica comida de avião servida a bordo carregada de sulfitos que nos incha logo após a aterragem. Aliás, como é que um simples pão com coisas lá dentro pode ter mais de 20 ingredientes?!!! Claro que não pude deixar de vir preparada com os meus morangos, framboesas e amoras e uma cookie raw com tâmaras, cajus e algumas frutas. Num voo de 1h30 foi perfeitamente suficiente.

Como perder gordura facilmente?

Gostar do nosso corpo é o melhor presente que lhe podemos dar!

4 sinais de que és uma pessoa feliz //

Hoje trago um tema que não tem muito a ver com fitness mas tem muito a ver com um estilo de vida saudável. Quando eu falo em ser saudável não falo apenas num corpo escultural ou numa boa alimentação, em dormir 9h por noite ou beber 1,5L de água por dia. Ser saudável é também ter uma mente saudável e uma mente saudável é uma mente feliz!

Treinas e não vês resultados? //

Este post é dedicado a todas as #fitgirls que treinam e que, por alguma razão, não vêem resultados. Quando achamos que estamos a treinar com regularidade, a comer e a dormir bem e os resultados não chegam, onde é que podemos melhorar? O corpo estagna mas a mente não e só depende de nós descobrir o que é que podemos alterar para atingir os nossos objetivos. 2017 é o ano. Vamos?

Vais começar a treinar? o que precisas de saber //

Se estavas à espera do início do ano para começar a treinar já não tens desculpas! “Ano novo, vida nova” é o teu lema? “Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje” é um lema melhor. Vais começar amanhã. Aceitas o desafio?

A minha rotina // Treino #2

Já passaram 6 meses desde a minha última partilha do treino (podem vê-la aqui) e diz-se que estes devem mudar de três em três semanas que é o tempo que o corpo leva a tornar a construir um hábito. Na verdade eu não faço só este treino: faço-o quando vou ao ginásio e quero fazer treinos de força. Fora isso costumo fazer aulas de grupo como já falei aqui algumas vezes e correr que é um dos meus grandes prazeres (e que ultimamente não tenho feito grrr)

Treino funcional // exercícios

O treino funcional é um treino que pode ser ajustado aos objetivos de cada um e melhor que isso pode ser realizado em qualquer lado (ótimo para as meninas que não gostam de ginásio!). É maioritariamente praticado com acessórios instáveis como o bosu, TRX, pranchas e cordas de forma a criar alguma instabilidade no corpo e trabalha-lo de forma geral. Os principais objectivos deste tipo de treino são o desenvolvimento da coordenação, melhoria da agilidade, mais equilíbrio, força e resistência.

Quando o problema é ganhar e não perder // #1

Desde que me lembro que tenho o mesmo peso – não sei se é só genética se é metabolismo mas embora tenha alturas mais ou menos inchada, com mais ou menos músculos, o meu peso sempre teve nos 50kg. Quando me perguntam o que é que eu faço, como, quantas vezes treino, qual é o meu objectivo eu explico tim tim por tim tim porque acho importante as pessoas saberem que nem toda a gente quer perder peso! No meu caso eu treino porque gosto e preciso, a nível mental para libertar a energia e físico por questões de saúde e porque gosto de ver um corpo treinado e saudável.

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O DIA DA MEIA MARATONA! Os meus primeiros 21.1km

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