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Sobremesa de puré de maça, iogurte e canela

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  • Outubro 20, 2017

Quem viu a sobremesa que fiz ontem no Instagram não pode ter ficado indiferente. Como tive alguns pedidos de receita decidi escrevê-la o mais rapidamente possível e partilhá-la com vocês. Só precisam de três ingredientes obrigatórios, o resto é opcional. É uma sobremesa super fácil e claro, saudável. Querem saber?

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  • Under : RECEITAS

Como fazer claras em castelo sem ovos?

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  • Setembro 22, 2017

Tinha de partilhar esta descoberta com vocês!!! Para todas as minhas seguidoras vegetarianas ou vegan, há uma alternativa para fazerem claras em castelo que eu desconhecia até então e chama-se AQUAFABA. Sabem o que é??

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  • Under : RECEITAS

Homemade Granola | Como fazer

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  • Agosto 18, 2017

Uma receitinha muito fácil e saudável para adoçar os vossos lanches. A granola é uma mistura de cereais e frutos secos que idealmente é muito rica em nutrientes e sem açúcares. Claro que as vendidas nos supermercados tem pouco valor nutricional e muitos açúcares pelo que não são de todo ideais para a nossa alimentação. Para garantir que comem uma granola pura, saudável e boa façam-na vocês em casa. Não demora mais de 15min.

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  • Under : RECEITAS

Finalmente de férias!!!

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  • Julho 31, 2017

A viajar para a Porto Santo lembro-me sempre da fantástica comida de avião servida a bordo carregada de sulfitos que nos incha logo após a aterragem. Aliás, como é que um simples pão com coisas lá dentro pode ter mais de 20 ingredientes?!!! Claro que não pude deixar de vir preparada com os meus morangos, framboesas e amoras e uma cookie raw com tâmaras, cajus e algumas frutas. Num voo de 1h30 foi perfeitamente suficiente.

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  • Under : TALK, TALK, TALK

Barriga fit em 3,2,1…

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  • Julho 25, 2017

Já são vários os posts sobre este tema mas uma barriga fit não tem apenas a ver com gordura. Se quiserem saber a principal causa de ter barriga espreitem aqui. Agora a segunda causa pode ser mesmo a gordura acumulada na zona abdominal e que tem essencialmente a ver com os alimentos que ingerimos no dia-a-dia.

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  • Under : FITNESS

NOVA alimentação

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  • Maio 29, 2017

Estava a pensar num título para este post e pensei na palavra “dieta” mas vocês sabem que eu odeio a palavra dieta e a verdade é que eu nunca fiz nenhuma. A palavra dieta na minha cabeça está associada a comer pouco, restrições alimentares e fome, basicamente tudo o que eu não faço! Quando penso na minha alimentação, penso  numa escolha que eu fiz com alimentos que eu e o meu corpo gostamos e sim é o mais importante…

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  • Under : FITNESS

5 tipo de alimentos que curam

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  • Maio 2, 2017

O meu TOP 5 de alimentos aliados ao bem-estar e que passei a incluir no meu dia-a-dia. Não podia deixar de partilhar com vocês alimentos que para além de benefícios comprovados ainda são capazes de reverter algumas das doenças do séc XXI. Muitos deles são bastante conhecidos e vocês provavelmente já os consomem. É uma questão de não se esquecerem de os incluir regularmente.

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  • Under : TALK, TALK, TALK

Crepes de Polvinho Doce // Gluten free

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  • Abril 13, 2017

Meninas hoje trago-vos uma receita de outro mundo!! Quem me segue no instagram viu que a semana passada cheguei a casa esfomeada, apetecia-me um crepe ou uma tapioca mas não tinha os ingredientes em casa e lembrei-me de algo maravilhoso que vou partilhar com vocês!

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  • Under : RECEITAS

Benefícios da proteína no pós treino //

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  • Março 27, 2017

A proteína vegetal é uma alternativa ao whey protein. Adequada para vegetarianos, vegans e intolerantes ou sensíveis a produtos com leite e/ou lactose. Tem inúmeros benefícios quando aliada ao exercício físico regular e a uma alimentação saudável. Idealmente, a dose não deve exceder um scoop diário (medida que vem dentro da embalagem) pois o seu consumo excessivo poderá trazer problemas renais.Read More

  • Under : FITNESS

Inchaço abdominal? Causas e soluções //

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  • Março 22, 2017

Um tema ainda não muito falado na comunidade #fit e que pode trazer sérios traumas a quem quer perder peso ou desinchar e não vê resultados imediatos. Hoje venho falar-vos do inchaço abdominal, como é que ele nos pode afectar e o que é que podemos fazer para o combater.

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  • Under : FITNESS

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