Hoje trago-vos mais uma variante da minha receita de panquecas, desta vez com cacau e goji. É bom irmos variando para não nos fartarmos dos alimentos e das receitas e, também para o corpo não se habituar sempre aos mesmos ingredientes. Uma alimentação variada é uma alimentação equilibrada. Podem ver as outras receitas das minhas panquecas aqui.
Há muito tempo que não publicava uma receita assim no blogue tirando a minha manhã com a @Martilicious com aquela receita que deixou água na boca a qualquer um. Podem ver o nosso treino e a receita aqui. Hoje acordei cheia de fome e optei por fazer um batido e uma panqueca. Se acham que este pequeno-almoço demorou muito a fazer digo já que não demorou mais de 15 min. O batido é só juntar tudo na liquidificadora e servir num copo e depois misturo todos os ingredientes para a panqueca num copo, mexo e coloco na frigideira. Enquanto deixo a panqueca em lume baixo e meio tapada vou-me vestir, quando volto é so comer e sair ready to face the day! 🙂
Para quem me segue nas redes sociais viu que este sábado tive uma manhã diferente e muito bem passada! Eu e a Marta da página Martilicious fomos fazer um treino no meu ginásio seguido de um grande pequeno-almoço preparado por ela. O treino ficou a meu cargo e o pequeno-almoço ao dela. A Marta tem uma página de receitas super saudáveis que vocês não podem deixar de seguir!
Como sabem sou intolerante à proteína do leite de vaca pelo que não posso consumir whey protein. Acho que uma alimentação completa e variada não pede suplementação extra a menos que sejam atletas ou o vosso trabalho dependa da vossa performance. No entanto, para quem treina regularmente, quer uma recuperação mais rápida, uma maior definição muscular ou uma necessidade de maiores níveis de proteína, as proteínas são uma boa opção. Para quem é intolerante à proteína de leite de vaca, à lactose ou por questões éticas e/ou religiosas não quer consumir proteína animal, a proteína vegetal é a alternativa mas a sua variedade #dairyfree no mercado ainda é muito reduzida. Hoje venho falar-vos das duas proteínas vegetais que já experimentei da marca Prozis e da marca Gold Nutrition.
Sessão de cinema sem pipocas? No way! Fácil, rápido e muito em conta.
Se são fãs de pipocas como eu e não as dispensam num bom serão fiquem já a saber que as pipocas são um #healthysnack devido ao seu alto teor em fibra se forem feitas em casa e demoram apenas 5 min. O que faz mal nas pipocas é o óleo com que são feitas e tudo o que é adicionado para dar sabor como açúcar ou sal. Mas nesta receita o óleo é substituído por água e o açúcar ou sal é opcional. Já para não falar que uma embalagem de milho ronda os 30 cêntimos e dá para 2-3 taças grandes de pipocas. Vamos lá?
Meninas, como prometido aqui ficam os pontos principais da minha consulta a propósito do post anterior: quando o difícil é ganhar e não perder! Nunca se esqueçam da importância de consultar profissionais de saúde e fazer análises regularmente. Isto é um à parte mas sei de muita gente que passa anos e anos sem consultar um médico ou fazer uma simples análises de sangue. Evitem problemas sérios!!! É de início que se resolvem problemas que se podem tornar graves.
E o meu Vício Nº2 são: G E L A T I N A S! pois é!!!
Bem mais saudável que as bolachas… Sempre gostei de gelatinas pela sua textura e sabor. As gelatinas são super saudáveis porque são ricas em colagénio, uma substância fundamental para unhas e cabelos saudáveis. Existem gelatinas de proteína vegetal e animal. Hoje falo-vos da marca Royal, que está no mercado português há vários anos, conhecida inicialmente pelo seu fermento, tem também as gelatinas de proteína animal e agora “low-carb”: 10kcal. Uma alternativa ainda mais saudável às tradicionais gelatinas muito açucaradas, com baixo número de calorias e com uma enorme variedade de sabores.
Sou muito apologista de uma alimentação saudável e variada mas leite e derivados é algo que eu não consumo há mais um de ano e portanto tive de arranjar alternativas(*) Normalmente utilizo estas bebidas vegetais que vos apresento aqui nos batidos de manhã ou para alguma receita que seja preciso como o bechamel ou no caso dos bolos, panquecas e afins.
Esta receita deliciosa e incrível surgiu de uma parceria com o blogue Ele cozinha, ela lava que aborda diferentes temas como viagens, beleza e receitas super saudáveis!! Com um blogue super diversificado é impossível não ficar interessado. Espreitem lá mas agora vejam só a receita mega saudável que ela preparou para nós 🙂
Está é uma das minhas opções preferidas para pré treino!! Super rápida de fazer e de fácil digestão, também serve de pequeno lanche entre as refeições ou pequeno-almoço se acompanhado com mais alguma coisa. Para todas as meninas gulosas como eu, e que não dispensam o chocolate na alimentação diária, este smoothie de cacau não podia ficar de fora.
